Allenamento Bomber!!!!!!

[alexteo]

Pazzesco....cosa significa sto post!?

[tattoos]

In che cosa consistono le cose che hai elencato ?

Da che rapporto Peso Altezza sei partito ?

In quali carichi hai ottenuto l'incremento del 35%, passando da a ?

[alexteo]

La prima volta che ho testato il massimale di panca dopo 1 mese di palestra era 50kg, adesso passati 9 mesi con di mezzo l'estate il mio massimale è 87kg
rasento un miglioramento dell'80%.

Scusate, ma era invitante....

[Big-Ron]

scusa l'errore ma con la matematica sono scarso
quando sono partito panca con 40 kg x 5 dopo un anno sono a 70x5rip
a dire la verita il max nn lo mai provato!!

[Big-Ron]

L'allenamento bomber consiste nella piena stimolazione d'ipertrofia muscolare!!!!
io mi alleno cosi'
riscaldamento 10 min.riassumendo tutto l'allenamento con pesi leggerissimi!!
squat 5x5 pausa 2min max
panca piana 5x5 pausa 1.5 min max
rematori 5x5 pausa 1min max
lento in piedi 5x5 1min
croci con manubri 5x5 1min
curl 5x5 1 min
addominali e polpacci alternato a sfinimento!!
alla 5 rip. bisogna arrivarci piangendo!!!!
ogni 3 allenamenti stacchi da terra al posto degli sqaut§7

[tattoos]

Quindi è una full.

Dovresti anche indicarne la frequenza settimanale e la % sul 1RM che hai adottato nei vari esercizi.

[Big-Ron]

lunedi' e giovedi

[Big-Ron]

sono parito con h193x70kgr facevo pugilato
ora passato circa un con i pesi anno sono arrivato a 80 kgr
fate conto che non fo uso di integratori di proteine
prendo 8 gr di AKG al di
15gr amino 2000 al di
e la kre-alkalyn 3 gr al di

[fifty]

In un anno passare da 40Kg a 70Kg è quanto di peggio una possa sperare

Scusami ma la seduta quanto dura?

[heerokeem]

ehm, volevo dire anch'io qualcosa del genere ma non volevo sembrar cattivo

quando i chili son così pochi sul bil, l'incremento della forza dev'esser letteralmente un impennata che sembra un muro....poi più in là, oltre 110-120 chili ovviamente a dipendenza della persona, la storia cambia e non di poco....

[Big-Ron]

1 ora