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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 05-02-2008, 05:48 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    wo 28-01-08: [penultimo wo petto/bic/tric]

    PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x46kg
    4x55kg
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    _Panca inclinata:
    6x42kg
    6x44kg
    6x46kg
    6x48kg

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x24kg! SS 10x24kg! spinte
    8x24kg! SS 10x24kg!
    8x24kg! SS 10x24kg!

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Spinte Manubrio Dietro la testa:
    8x11+11kg SS 8x24kg!
    8x13+13kg SS 8x24kg!
    10x15+15kg! SS 8x24kg!

    _Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@18/15/13kg! SS 1x8@10kg!
    4/4/4@18/15/13kg! SS 1x8@10kg!

    bello cotto...come sempre
    Ultima modifica di 123456789; 05-02-2008 alle 10:36 PM
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