post wo bcaa o whey o entrambi

[cougarz]

tipo polase nella boccia dell'acqua? alle 17 muoio di fame, dopo 4 ore di digiuno.....ma potrei splittare lo spuntino in 2 spuntini, prima gallette e noci, poi caseine e avena

[Heavy Metal]

esatto, anche metà dose potrebbe bastare, fai una prova...
anche, l'importante è non arrivare ad inizio wo affamato o peggio ancora in fase digestiva, considerando anche il fatto che integri con un pre-wo a base di arginina