è vero...... però se scendo coi carbo non riesco più a mettere peso
Di solito come metro di misura utilizzo la buzza (la panza): se non riesco più a trattenerla e comincia a stà di fouri diminuisco la quota di carbo.....

Per il discorso grassi c'ho una propensione naturale per quelli cattivi.... da notare infatti, non so se c'hai fatto caso , che mi auto-limito a una due volte al mese (massimo) con le porcherie......

Scherzi a parte l'olio, le noci e il pesce sono presenti comunque sia a pranzo che a cena.

Comunque farò come mi consigli, cercherò di aumentare i grassi e diminuire un pò i carbo........ Quale quota mi consiglieresti di mantenere?
Per meglio dire come dovrei aggiustare la composizione dei macro e le ckal totali?