post wo bcaa o whey o entrambi

[Swiss-anabolic]

Io farei 4g di BCAA mezzora prima del WO,insieme al volumizzatore, e 4g nel PW insieme alle Whey.Inoltre puoi alzare la quantità sia di Whey che di carbo.

[cougarz]

io contnuo ad avere cali durante il wo. VIsta appannata alla fine delle serie, soprattutto se chiudo gli occhi per cercare maggiormente la concentrazione. Sbadigli, fiatone, e verso la fine non ce la faccio proprio piu'. Questo nonostante volumizzatore e bcaa...
In genere mi alleno dalle 7.00 alle 8.15 4 volte a settimana, solo anaerobico, e ho fatto lo spuntino alle 16.30 con 30 gr di caseine 5 noci e 50 gr di gallette.

Sbaglio qualcosa o è solo perchè non ho fiato e mi alleno (penso) pesantemente?

[Heavy Metal]

prova a posticipare lo spuntino di 30 min, alle 17.00 e magari utilizzare un integratore salino durante il WO

[cougarz]

tipo polase nella boccia dell'acqua? alle 17 muoio di fame, dopo 4 ore di digiuno.....ma potrei splittare lo spuntino in 2 spuntini, prima gallette e noci, poi caseine e avena

[Heavy Metal]

esatto, anche metà dose potrebbe bastare, fai una prova...
anche, l'importante è non arrivare ad inizio wo affamato o peggio ancora in fase digestiva, considerando anche il fatto che integri con un pre-wo a base di arginina