Perchè chiedi consigli sulla dieta nella sezione degli allenamenti?!

Comunque intanto che aspetti il parere degli esperti, potresti leggere i post in evidenza nella sezione dieta dove troverai sicuramente buoni consigli...non cmq gr di proteine per kg di peso

Per il "grande dilemma" dipende di tuoi obbiettivi, e da quanto tempo ti ci vuole per tirarti a dovere... per esempio io in 40 giorni di low carb riesco a ottenere risultati decenti in definizione quindi faccio massa fino a fine aprile...poi dipende