Mi presento al forum di BBhomepage

[Yashiro]

...forte il commento di un utente!!! " Italian Men r so HOT!!!"

ahahah!!!!

scherzi a parte complimenti per la qualità! ..mi piacerebbe aprissi una bella discussione circa la tua dieta!

Grazie a tutti ragazzi!

Eheheh il commento lo volevo togliere (madonna quanti frocioni girano sul tubo! ) poi alla fine l'ho lasciato lì...
La mia dieta è tutto fuorché eccezionale, diciamo che il salto di qualità l'ho fatto limitando fortemente i carboidrati quest'anno, coi quali tendo a diventare un bue. Una bella dose la tengo post workout ma per il resto niente megadosi, sarò sui 200g al giorno circa, forse poco più. Come quota proteica mi tengo oltre i 2.5g/kg anche se da un pezzo non faccio un conteggio preciso come invece facevo l'anno scorso. Ho eliminato molte ossessioni tra cui l'integrazione, come qualcuno che mi conosce già sa uso un mix personalizzato pre workout e post, per il resto mi limito a vitaminico, glucosamina, vit C e omega3. Di proteine solo nel prenanna e comunque sono whey + grassi (burro di arachidi). Ho tolto tutti i beveroni mattutini e quelli dei giorni di non wo, risparmiando parecchio e non notando alcuna involuzione, anzi.

In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.

[tattoos]

In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.

Nonostante la tua età, hai un'ottima dose di saggezza.

[Yashiro]

Nonostante la tua età, hai un'ottima dose di saggezza.

Grazie, ma non sono proprio giovane giovane eh! Mi danno sempre più anni di quelli che ho...

[tattoos]

Quanti anni hai, se non sono indiscreto ?

[nemo-userdel]

Grazie a tutti ragazzi!

Eheheh il commento lo volevo togliere (madonna quanti frocioni girano sul tubo! ) poi alla fine l'ho lasciato lì...
La mia dieta è tutto fuorché eccezionale, diciamo che il salto di qualità l'ho fatto limitando fortemente i carboidrati quest'anno, coi quali tendo a diventare un bue. Una bella dose la tengo post workout ma per il resto niente megadosi, sarò sui 200g al giorno circa, forse poco più. Come quota proteica mi tengo oltre i 2.5g/kg anche se da un pezzo non faccio un conteggio preciso come invece facevo l'anno scorso. Ho eliminato molte ossessioni tra cui l'integrazione, come qualcuno che mi conosce già sa uso un mix personalizzato pre workout e post, per il resto mi limito a vitaminico, glucosamina, vit C e omega3. Di proteine solo nel prenanna e comunque sono whey + grassi (burro di arachidi). Ho tolto tutti i beveroni mattutini e quelli dei giorni di non wo, risparmiando parecchio e non notando alcuna involuzione, anzi.

In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.

capperi proprio come me, solo un mix di aminoacidi,crea, multivitaminico e totali del latte!!
io credo che il segreto sia nell'imparare a conoscere il proprio corpo (sentire i suoi segnali, le sue richieste, il tipo di stimolazioni ed esercizi che ti fanno crescere)e tu ci stai riuscendo benissimo!!

[nemo-userdel]

Quanti anni hai, se non sono indiscreto ?

toh zio!

Ciao a tutti! Sono Yashiro, gironzolo anche in altri forum di BB e forse qualcuno di voi già mi conosce. Ho 24 anni e sono 90 Kg per 178cm. .....

[tattoos]

Allora è decisamente giovane !



Ciao Osvaldo.

[Yashiro]

Allora è decisamente giovane !



Ciao Osvaldo.

Ellapeppa, devo quindi dedurre che hai un considerevolissimo bagaglio d'esperienza Devi avere qualche annuccio più di me se dici così
Ammiro chi ha imparato tutto anni fa quando ancora non c'era questa diffusione e questo scambio di nozioni perché ha appreso tutto sulla sua pelle. Se io non avessi appreso da web prima, da filmati e libri poi su come far funzionare le cose forse sarei ancora nella sudicia palestra pubblica a fare sempre i soliti esercizi per i soliti set x rep e chiedermi perché non miglioro...

[fifty]

Dove hai imparato a posare?

[nemo-userdel]

Ciao Osvaldo.

ciao amico!

Ellapeppa, devo quindi dedurre che hai un considerevolissimo bagaglio d'esperienza Devi avere qualche annuccio più di me se dici così

tattoos è uno dei miei "libri" (nel senso che è anche grazie alla lettura dei suoi post e ai suoi consigli che sto migliorando ed acquisendo nozioni sul nostro sport!!)

vuoi vedere zio tattoos in tutto il suo fascino?!
eccotelo!! http://www.youtube.com/watch?v=EdWYbv9L0bQ

[Yashiro]

Dove hai imparato a posare?

E' una battuta?Vedessi i vecchi filmati, sono pure peggio! Facevo movimenti senza senso ahahahah!

ciao amico!

tattoos è uno dei miei "libri" (nel senso che è anche grazie alla lettura dei suoi post e ai suoi consigli che sto migliorando ed acquisendo nozioni sul nostro sport!!)

vuoi vedere zio tattoos in tutto il suo fascino?!
eccotelo!! http://www.youtube.com/watch?v=EdWYbv9L0bQ

Niente male zio (posso chiamarti anch'io così?) !!
Tiri 120 come fossero bruscolini, rapidi potenti e pulitissimi! Anch'io prima adottavo una presa così larga ma l'ho ristretta per venire incontro alle mie scarse capacità elastiche....

[Warp620]

La mia dieta è tutto fuorché eccezionale, diciamo che il salto di qualità l'ho fatto limitando fortemente i carboidrati quest'anno, coi quali tendo a diventare un bue. Una bella dose la tengo post workout ma per il resto niente megadosi, sarò sui 200g al giorno circa, forse poco più. Come quota proteica mi tengo oltre i 2.5g/kg anche se da un pezzo non faccio un conteggio preciso come invece facevo l'anno scorso. Ho eliminato molte ossessioni tra cui l'integrazione, come qualcuno che mi conosce già sa uso un mix personalizzato pre workout e post, per il resto mi limito a vitaminico, glucosamina, vit C e omega3. Di proteine solo nel prenanna e comunque sono whey + grassi (burro di arachidi). Ho tolto tutti i beveroni mattutini e quelli dei giorni di non wo, risparmiando parecchio e non notando alcuna involuzione, anzi.

sono particolarmente interessato alla tua alimentazione. Sono alto quanto te diventare 90 kg con quelle masse è un sogno. E' già da alcuni mesi ke sto cercando di trovare il giusto equilibrio tra integrazione e alimentazione. Dici di assumere 200 g di carbo in totale io peso molto meno di te e ne assumo molti di più.. Con 200 g non riesco neanke a raggiungere una ipercalorica a meno ke non aumento notevolmente grassi e proteine e per quello ke so l'ipercalorica è fondamentale x mettere massa. Dici anke di assumere 2,5 e oltre di pro x kilo quantità ke solitamente viene definita esagerata.. Capisco bene ke tutto è molto personale così come la reazione dell'organismo ma prendi un neofita come me ke sente ke deve raggiungere una ipercalorica con una quota di carbo alta da cui prendere energia e di non superare i 2 gr di pro per kilo di massa magra e poi si trova una persona come te ke fa tutto il contrario ed ha risultati mostruosamente invidiabili...
Spero riuscirai a farmi capire qualcosa quanto meno dalla tua esperienza e magari mi piacerebbe anke sapere se una quota proteica così elevata nel corso degli anni ti ha dato problemi.. Grazie ciaooo

[farins]

Mi alleno seriamente da 4 anni ormai, di cui 1 e mezzo a casa mia con un fantastico power rack e 240 kg di ferro.
Saltuariamente mi alleno da quando ho 16 anni, i soliti mesi estivi dove però mi dedicavo quasi esclusivamente alle gambe ed alla forza in leg pres (quando ancora non sapevo un tubo...)
Negli ultimi 4-5 anni ho espanso enormemente il mio bagaglio di conoscenze in allenamento e alimentazione ottenendo miglioramenti notevoli sia di forza che di massa.Da tempo ormai mi concentro sui grandi esercizi prediligendo alti carichi per i fondamentali con basse ripetizioni saguite da serie minori di pompaggio.
Il video è di qualche settimana fa...
http://www.youtube.com/watch?v=sZrJOWfzJBA

vedi tu sei una persona da prendere d'esempio.....complimenti bella bestia...anche a me deve arrivare il powertec powerracj o domani o giovedi...non vedo l'ora

[Timur]

In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.

ti metterei in firma

non lo faccio perchè sono della Lega Anti Sign Sui Forum, però ti faccio i complimenti piu per questa frase che per il fisico.

[.:überfranz:.]

fisico veramente bello. un fisico cosi' e' sicuramente sudato e fonte di ispirazione per tutti.
ciao!