Sergio Oliva
In Pre Gara
guarda...ti faccio veramente i miei complimenti, si vede proprio che t'alleni con criterio e dedizione.
hai un fisico veramente di tutto rispetto, compresi i carichi.
questo è un grande acquisto per il forum!!!!!!
complimenti, spero anch'io un giorno di avere i tuoi massimali!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
che dire...*****, complimenti! età?
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ottimo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie a tutti!
Età 24, più verso i 25ovviamente natural ora, prima e sempre.
Ho provato anche allenamenti ad alto volume ma oltre ad essere frustranti per me non reagisco meglio di quanto non facciano i supercarichi. A chi interessa sappiate che ho una marcata iperlordosi lombare ed una scoliosi a doppia curva, tuttavia la ricerca di una tecnica quanto più curata possibile mi ha sempre permesso di usare tutto il peso che ogni dottore mi proibirebbe di usare....
Nonostante ciò riesco a correre per 1h e pedalarne per 2 senza crepare
Larry Scott
Ciclo di Massa
fisico da paura, carichi come si deve e sopratutto accompagnamento musicale degno di nota!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Complimenti sei davvero un toro! Sei in gambissima resta fra noi!!!
Banned
...forte il commento di un utente!!! " Italian Men r so HOT!!!"
ahahah!!!!
scherzi a parte complimenti per la qualità! ..mi piacerebbe aprissi una bella discussione circa la tua dieta!
Mr Italia
In Warm-Up
complimenti ai un buon fisico si vede che fai sul serio
Ultima modifica di xxl; 04-02-2008 alle 09:03 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
natural?? sicuro, non ho l'ombra del dubbio che tu lo sia, questo dev'esser motivante per molti che pensano che senza i trucchetti del mestiere non si vada lontano.....ci vuol tempo, costanza, pazienza.......ma se si lavora bene grossi si diventa ugualmente!!!
anch'io la penso come te, adoro lavorare a basse reps nei fondamentali, per me lo sviluppo della forza è la base per diventare seriamente grossi
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il mio riferimento di fisico...bella lì yashi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie a tutti ragazzi!Originariamente Scritto da osvaldo.gr
Eheheh il commento lo volevo togliere (madonna quanti frocioni girano sul tubo!) poi alla fine l'ho lasciato lì...
La mia dieta è tutto fuorché eccezionale, diciamo che il salto di qualità l'ho fatto limitando fortemente i carboidrati quest'anno, coi quali tendo a diventare un bue. Una bella dose la tengo post workout ma per il resto niente megadosi, sarò sui 200g al giorno circa, forse poco più. Come quota proteica mi tengo oltre i 2.5g/kg anche se da un pezzo non faccio un conteggio preciso come invece facevo l'anno scorso. Ho eliminato molte ossessioni tra cui l'integrazione, come qualcuno che mi conosce già sa uso un mix personalizzato pre workout e post, per il resto mi limito a vitaminico, glucosamina, vit C e omega3. Di proteine solo nel prenanna e comunque sono whey + grassi (burro di arachidi). Ho tolto tutti i beveroni mattutini e quelli dei giorni di non wo, risparmiando parecchio e non notando alcuna involuzione, anzi.
In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nonostante la tua età, hai un'ottima dose di saggezza.
Banned
capperi proprio come me, solo un mix di aminoacidi,crea, multivitaminico e totali del latte!!Grazie a tutti ragazzi!
Eheheh il commento lo volevo togliere (madonna quanti frocioni girano sul tubo!
La mia dieta è tutto fuorché eccezionale, diciamo che il salto di qualità l'ho fatto limitando fortemente i carboidrati quest'anno, coi quali tendo a diventare un bue. Una bella dose la tengo post workout ma per il resto niente megadosi, sarò sui 200g al giorno circa, forse poco più. Come quota proteica mi tengo oltre i 2.5g/kg anche se da un pezzo non faccio un conteggio preciso come invece facevo l'anno scorso. Ho eliminato molte ossessioni tra cui l'integrazione, come qualcuno che mi conosce già sa uso un mix personalizzato pre workout e post, per il resto mi limito a vitaminico, glucosamina, vit C e omega3. Di proteine solo nel prenanna e comunque sono whey + grassi (burro di arachidi). Ho tolto tutti i beveroni mattutini e quelli dei giorni di non wo, risparmiando parecchio e non notando alcuna involuzione, anzi.
In sostanza ho provato sulla mia pelle che la differenza sta proprio nella costanza: spingendo sempre bene dopo qualche anno cambia proprio tutto! Qualità, definizione (anche in massa) proporzioni... Il segreto ritengo sia non strafare mai e cercare di non fermarsi nel contempo non facendosi ossessionare dalla passione.
io credo che il segreto sia nell'imparare a conoscere il proprio corpo (sentire i suoi segnali, le sue richieste, il tipo di stimolazioni ed esercizi che ti fanno crescere)e tu ci stai riuscendo benissimo!!
Mr Italia
In Stretching
sono particolarmente interessato alla tua alimentazione. Sono alto quanto te diventare 90 kg con quelle masse è un sogno. E' già da alcuni mesi ke sto cercando di trovare il giusto equilibrio tra integrazione e alimentazione. Dici di assumere 200 g di carbo in totale io peso molto meno di te e ne assumo molti di più.. Con 200 g non riesco neanke a raggiungere una ipercalorica a meno ke non aumento notevolmente grassi e proteine e per quello ke so l'ipercalorica è fondamentale x mettere massa. Dici anke di assumere 2,5 e oltre di pro x kilo quantità ke solitamente viene definita esagerata.. Capisco bene ke tutto è molto personale così come la reazione dell'organismo ma prendi un neofita come me ke sente ke deve raggiungere una ipercalorica con una quota di carbo alta da cui prendere energia e di non superare i 2 gr di pro per kilo di massa magra e poi si trova una persona come te ke fa tutto il contrario ed ha risultati mostruosamente invidiabili...
Spero riuscirai a farmi capire qualcosa quanto meno dalla tua esperienza e magari mi piacerebbe anke sapere se una quota proteica così elevata nel corso degli anni ti ha dato problemi.. Grazie ciaooo
Mr Italia
In Stretching
ti metterei in firma
non lo faccio perchè sono della Lega Anti Sign Sui Forum, però ti faccio i complimenti piu per questa frase che per il fisico.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri