cosi è gia un po meglio
pero con le tue misure penserei (imho) a mettere peso piu che a perderlo
quindi se riesci alza ancora un po l'apporto dei nutrienti
quello che in particolare mi piace poco è la colazione
mi sembra molto "debole"
soprattutto se poi ti alleni in tarda mattinata
credo sarebbe meglio abbondare appena sveglio e
poi un ora prima dell'allenamento qualcosa di leggero
come hai impostato adesso rischi di sentirti pesante
durante il w.o.
dopo che tutta la mattina ti sei sentito in fame o peggio ancora debole
(cosa poco gratificante)
se arrivi dai trials per pechino per il soffio della minestrina
sicuramente ti basta guardare i pesi per migliorare
e se li prendi in mano (tanto non scottano ) il miglioramento è superiore
buon appetito e buon allenamento
ciao