Rabbia - Heerokeem's Diary

[The Undertaker]

Ho capito devo venire io ad incitarti...

[heerokeem]

guarda, l'incitamento, il motivare la gente, è sempre stato un mio forte, tant'è che a militare chiamavano me per motivare la truppa e t'assicuro che ce la facevo sempre, prendevo a cascate la gente, una volta ho esagerato e son rimasto rintronato per una mattina intera dalle testate, ahahah
però una volta ci si puo' trovare

[The Undertaker]

ma dove Heero che non ho capito??In esercito??

[heerokeem]

si, ho fatto il militare 4 anni fa, due palle, in giro coi carri armati

[The Undertaker]

in che corpo eri??

[heerokeem]

cannonieri obici blindati

[menphisdaemon]

La prima volta che vengo in svizzera faccio un salto a trovarti se ti fa piacere

[heerokeem]

va bene

ora mi sparo qualche haka su youtube, poi scendo e m'alleno, devo fare quattro singole di panca come dio comanda

[heerokeem]

stasera ho fatto un allenamento veramente bello, non lo dimenticherò.

panca 4x1@100kg rest 2.30
spinte su 30° 4x8/8/6/5@28kg rest 2.00
dips bw+15kg 3x12/9/7 rest 2.00
lat dietro larga 4x8/8/7/5 rest 1.30
remo bil. 3x12/10/8@55kg rest 1.30
crunch appeso varie prese 3x15 rest 1.00
appesa bw+90kg per 32 sec. - bw+100kg per 32 sec.

Sono distrutto ma veramente felice.
Alla panca finalmente son tornato a usare un quintale, anche per solo una reps ma fa sempre piacere. Le ultime due serie son state toste, a colpa della mia spalla e del tricipite sinistro che son notevolmente più deboli del destro. Nel prossimo meso li sistemo entrambe a parte questo, devo dire che la forza sta tornando finalmente.
Le spinte...bene, ma nel prossimo meso le cambierò, inizio a far fatica a farle tutto a causa del tricipite e della spalla sinistra....comunque sono andate bene.
Ottime le chest dips, inizio a spingere discretamente, ero un po' provato dalla panca e dalle spinte ma son andate bene....mi scazza perchè la grossa fatica che ho fatto in tutti gli esercizi di stasera era nel controllare la spalla e il braccio sinistro...la parte destra è molto molto più forte....se fossero pari sarebbe stato un altro paio di maniche...ma pazienza, so già come sistemare la cosa.
Buona la lat, ho deciso di caricare qualcosa e abbassare un pochino le reps, finalmente uso un peso decente (oddio.....si fa per dire ma meglio che i 50 chili che usavo quando avevo ripreso eheheh)...sul piano verticale inizio a sentire una discreta forza.
Non male il rematore, dopo la lat ormai è molto penalizzato, il prossimo meso lo inverto con la lat infatti per variare.....sarà divertente, introdurrò qualcosa di nuovo forse, ci sto pensando
Crunch alla fine...e poi mitica appesa....
E' stato un martirio.....ho provato coi 90 chili che la volta scorsa m'hanno fregato solo dopo 16 secondi....qui ho tenuto 32 poi son sceso di mia volontà...per affrontare i 95.....poi una volta sceso....mi son detto...dai provo già i 100 chili ora, anche se me li ero messo come obiettivo fra un paio di mesi addirittura....non pensavo di farcela già ora porcavacca.....
Caricate le 5 pizze da 20.....ho iniziato l'appesa, sempre con la mitica canzone dell'ultimo dei mohicani, la mia soundtrack ufficiale heheheeh,.....dopo un 10 secondi ero già stanchissimo da tutto quello che ho fatto...e allora ho guardato in alto e mi son detto.....ora resisto, lo faccio per te (pensando a una cara persona che ho perso)...ho chiuso gli occhi e non mi son più accorto di nulla....sentivo la sinistra che iniziava ad aprirsi e ho gridato...quanto mancaaaaaaa, il mio soci fa...siamo a 25........eran 5 fottuti secondi....la sinistra era praticamente quasi aperta e non so nemmeno io come ***** ho fatto a tenerla così per altri 7 secondi.....fatto sta che il soci ha gridato vai ce l'hai fatta....e son crollato giù.
La madonna, sembra un racconto di un martire, o stile il ragazzo dal kimono d'oro ahahahahh però son davvero contento, son fiero di me davvero, mi do una pacca sulle spalle, ci vuole ogni tanto, se aspetti qualcuno che te la fa al giorno d'oggi stai fresco....

Nota al wo: 4,5/5 ottimo- grande appesa

[The Undertaker]

Grande Heero davvero ottima la presa...

[Nemintek]

Bella heero adesso avrò paura a stringerti la mano

[heerokeem]

eheheh eh nem l'appesa è mitica *****.....prova pure tu, te la fai per un paio di meso e vedi che guadagni!

[fabio1985]

bella heero !

ps appena puoi passa dal mio diario

[heerokeem]

la play 3 è una figata, ma mi vien voglia di andare a prendere di persona quelli che ti legnano a call of duty 4...aaargghghgh saranno bambinetti che giocano da mattina a sera aaarghghghghghghg ogni partita son 12 madonne che girano aarghghgh

[kickboxer_87]

heero oggi come combo braccia-presa ho fatto questo...
(in macroserie)
curl bilanciere + wrist roller + trattenute alla sbarra BW...

tostissima, se vuoi prova... il wrist ti devasta gli avambracci in un modo incredibile