Rematore bilanciere

[Sorma]

Il problema del secondo rematore è che tiene il bilanciere troppo distante dal corpo, con minore coinvolgimento del gran dorsale.

@ Nem: il rematore non è per forza con riappoggio. Anzi il rematore con riappoggio è un' ECCEZIONE al rematore normale. Il primo esempio postato dallo zio: in realtà se vedi bene NON RIAPPOGGIA!!! Ma tocca e riparte subito... in pratica non spezza l'esecuzione, che resta continua...

Il problema del primo rematore, oltre alla mancata iperestensione, risiede nella mancata adduzione delle scapole.

[mr.dreams]

secondo me il tipo del primo video ha un'esecuzione terribile: la schiena deve rimanere parallela al terreno e soprattutto IMMOBILE!

[Nemintek]

A me sinceramente sembra che riappoggi

Io comunque per riappoggio intendo che lo posa a terra pauza di mezzo secondo e si ritira su.

[panel]

a questo punto qualcuno ha un video di un rematore decente?

[heerokeem]

non è che c'è una regola precisa, ossia che la schiena dev'esser parallela al terreno o no, in genere si varia per fare un lavoro differente.
pure il rematore stile yates è un rematore eppure è quasi in piedi, ma questo permette di utilizzare un carico da paura e di lavorare nella zona alta del dorsale includendo il trapezio,...insomma, si varia angolazione, presa, appoggion non appoggion per far lavori differenti....l'ideale sarebbe sempre iperestendere la schiena e addurre le scapole, così il coinvolgimento sarebbe maggiore e il tempo in tensione notevolmente incrementato.

[TripleHage]

per stimolare maggiormente il dorso che tipo di posizione dovrei impiegare?

[heerokeem]

parallelo al terreno e un po' sopra il parallelo vanno bene, con le scapole addotte e la schiena iperestesa.....se lo fai così il carico ne risente un pochino forse ma la stimolazione è più completa..........
nei prossimi mesi varierò, un remo leggero dove la contrazione è basilare e un altro più grezzo a basse reps dove carico e tiro un po' più alla maiala (senza far cose oscene ovviamente, ma quasi eheheheh)

[alexteo]

bella l'idea della "maiala" mi sa che prendo spunto....

la prima immagine è un po fatta a kaz ma rende l'idea, cmq sono 3 immagini in sequenza...non è che riappoggia, è che riparte dalla 1° immagine in cui il bilancere era a terra...

[tattoos]

Sicuramente, ma il fatto è arcinoto, la tecnica utilizzata dalle gif animate di Exrx non è eccellente (eufemismo).

Io non riappoggio fra una rep e l'altra. Ma io non sono certo MR Rowing.

[mau]

per stimolare maggiormente il dorso che tipo di posizione dovrei impiegare?

1. devi stare su un rialzo in modo da partire col bil. al livello dei piedi

2. la presa deve essere tale da consentire di tenere i gomiti aderenti ai fianchi sennò lavora la parte centrale del trapezio e i deltoidi posteriori , quindi le mani devono essere piuttosto vicine tra loro

3. il busto va messo a 90° sennò l' arco di movimento utile sarà troppo ridotto

4. bisogna tirare il bil. lungo le gambe fino alla cintura toccando il busto in un punto che sia cmq al di sotto dell' ombelico

5. attenzione a non molleggiare sulle gambe

6. non bisogna riappoggiare , quello si fa nello stacco o nel mezzo stacco

[Corvette]

Quando eseguo il rematore con bilancere, faccio toccare il bilancere a circa 5 cm sotto i capezzoli mantenendo la schiena a 90 gradi ovviamente. Spesso faccio una pausa nella massima contrazione mantenendo le scapole adotte.

[TripleHage]

1. devi stare su un rialzo in modo da partire col bil. al livello dei piedi

2. la presa deve essere tale da consentire di tenere i gomiti aderenti ai fianchi sennò lavora la parte centrale del trapezio e i deltoidi posteriori , quindi le mani devono essere piuttosto vicine tra loro

3. il busto va messo a 90° sennò l' arco di movimento utile sarà troppo ridotto

4. bisogna tirare il bil. lungo le gambe fino alla cintura toccando il busto in un punto che sia cmq al di sotto dell' ombelico

5. attenzione a non molleggiare sulle gambe

6. non bisogna riappoggiare , quello si fa nello stacco o nel mezzo stacco

Per quanto riguarda il punto 5:
5. attenzione a non molleggiare sulle gambe
Ho visto dei video su youtube,dove ci sono dei professionisti come jay cutler che eseguono molti esercizi molleggiando sulle gambe, tra cui il rematore e le scrollate con bilanciere! Se lo fanno loro potremmo farlo anche noi, no?

[alexteo]

Perchè tu non sei jay cutler...
poi perchè loro usano carchi assurdi per mantenere l'enorme massa che gia hanno, tu invece la devi fare la massa e lavorare sul dorso, non su glutei femorali e tutti gli altri muscoli che intervengono nel cheating

@corvette
col bilancere fino ai capezzoli, cosa cambia?
Tieni i gomiti larghi e concentri l'esercizio su alta schiena e deltoide no?

Mau dice sotto l'ombelico....

[mau]

Per quanto riguarda il punto 5:
5. attenzione a non molleggiare sulle gambe
Ho visto dei video su youtube,dove ci sono dei professionisti come jay cutler che eseguono molti esercizi molleggiando sulle gambe, tra cui il rematore e le scrollate con bilanciere! Se lo fanno loro potremmo farlo anche noi, no?

i campioni hanno delle esecuzioni orride perchè sanno sfruttarle ; è bene che i principianti imparino ad eseguire con decenza un esercizio... poi in seguito avranno tempo di rovinarlo

p.s. gli avanzati o avanzatissimi s' allenano tutti a "virga canis" ma lo sanno fare....

[mr.dreams]

1. devi stare su un rialzo in modo da partire col bil. al livello dei piedi

2. la presa deve essere tale da consentire di tenere i gomiti aderenti ai fianchi sennò lavora la parte centrale del trapezio e i deltoidi posteriori , quindi le mani devono essere piuttosto vicine tra loro

3. il busto va messo a 90° sennò l' arco di movimento utile sarà troppo ridotto

4. bisogna tirare il bil. lungo le gambe fino alla cintura toccando il busto in un punto che sia cmq al di sotto dell' ombelico

5. attenzione a non molleggiare sulle gambe

6. non bisogna riappoggiare , quello si fa nello stacco o nel mezzo stacco

riguardo al punto 1... bisogna fare come coleman alla pagina 6 del sito ronniecoleman.net/back.html ?