Di solito stacco il bilancere da terra con i dorsali e posiziono la schiena a 90 gradi! Quei due rematori li vedo blandi. Nel primo c'è un cheating pauroso!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Di solito stacco il bilancere da terra con i dorsali e posiziono la schiena a 90 gradi! Quei due rematori li vedo blandi. Nel primo c'è un cheating pauroso!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il problema del secondo rematore è che tiene il bilanciere troppo distante dal corpo, con minore coinvolgimento del gran dorsale.
@ Nem: il rematore non è per forza con riappoggio. Anzi il rematore con riappoggio è un' ECCEZIONE al rematore normale. Il primo esempio postato dallo zio: in realtà se vedi bene NON RIAPPOGGIA!!! Ma tocca e riparte subito... in pratica non spezza l'esecuzione, che resta continua...
Il problema del primo rematore, oltre alla mancata iperestensione, risiede nella mancata adduzione delle scapole.
Mr Italia
In Warm-Up
secondo me il tipo del primo video ha un'esecuzione terribile: la schiena deve rimanere parallela al terreno e soprattutto IMMOBILE!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
A me sinceramente sembra che riappoggi
Io comunque per riappoggio intendo che lo posa a terra pauza di mezzo secondo e si ritira su.
Mr Italia
In Stretching
a questo punto qualcuno ha un video di un rematore decente?
Sergio Oliva
In Pre Gara
non è che c'è una regola precisa, ossia che la schiena dev'esser parallela al terreno o no, in genere si varia per fare un lavoro differente.
pure il rematore stile yates è un rematore eppure è quasi in piedi, ma questo permette di utilizzare un carico da paura e di lavorare nella zona alta del dorsale includendo il trapezio,...insomma, si varia angolazione, presa, appoggion non appoggion per far lavori differenti....l'ideale sarebbe sempre iperestendere la schiena e addurre le scapole, così il coinvolgimento sarebbe maggiore e il tempo in tensione notevolmente incrementato.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
per stimolare maggiormente il dorso che tipo di posizione dovrei impiegare?
Sergio Oliva
In Pre Gara
parallelo al terreno e un po' sopra il parallelo vanno bene, con le scapole addotte e la schiena iperestesa.....se lo fai così il carico ne risente un pochino forse ma la stimolazione è più completa..........
nei prossimi mesi varierò, un remo leggero dove la contrazione è basilare e un altro più grezzo a basse reps dove carico e tiro un po' più alla maiala (senza far cose oscene ovviamente, ma quasi eheheheh)
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
bella l'idea della "maiala"mi sa che prendo spunto....
la prima immagine è un po fatta a kaz ma rende l'idea, cmq sono 3 immagini in sequenza...non è che riappoggia, è che riparte dalla 1° immagine in cui il bilancere era a terra...
Master Olympia
Ciclo di Massa
1. devi stare su un rialzo in modo da partire col bil. al livello dei piediOriginariamente Scritto da TripleHage
2. la presa deve essere tale da consentire di tenere i gomiti aderenti ai fianchi sennò lavora la parte centrale del trapezio e i deltoidi posteriori , quindi le mani devono essere piuttosto vicine tra loro
3. il busto va messo a 90° sennò l' arco di movimento utile sarà troppo ridotto
4. bisogna tirare il bil. lungo le gambe fino alla cintura toccando il busto in un punto che sia cmq al di sotto dell' ombelico
5. attenzione a non molleggiare sulle gambe
6. non bisogna riappoggiare , quello si fa nello stacco o nel mezzo stacco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quando eseguo il rematore con bilancere, faccio toccare il bilancere a circa 5 cm sotto i capezzoli mantenendo la schiena a 90 gradi ovviamente. Spesso faccio una pausa nella massima contrazione mantenendo le scapole adotte.
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Mr Italia
In Stretching
Per quanto riguarda il punto 5:
5. attenzione a non molleggiare sulle gambe
Ho visto dei video su youtube,dove ci sono dei professionisti come jay cutler che eseguono molti esercizi molleggiando sulle gambe, tra cui il rematore e le scrollate con bilanciere! Se lo fanno loro potremmo farlo anche noi, no?
Mr Italia
In Warm-Up
riguardo al punto 1... bisogna fare come coleman alla pagina 6 del sito ronniecoleman.net/back.html?
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