Guarda che per il latte non si parlava di inspessimento, ma di tutt'altra cosa....sicuro che puoi incamerare quei 15 gr di proteine del latte, ti ripeto vai a leggerti quanto scritto a proposito e popi trai le tue conclusioni.

capiscoi che sei a scuola, ma qual'è il problema nell'intervallo a mangiare una mela???? però mangi pollo e toast? ma perchè inserisci sempre e comunque proteine in ogni pasto? hai paura di catabolizzare??? sei sempre altissimo con le proteine, anche se non dici nulla in merito al tuo organismo per cui non si può discuetere molto sulle quantità, non è che se pesi 70 kg devi consumare 140 gr di proteine.............per MASSA MAGRA, il calcolo protidi*kg/mm