Consiglio scheda e alimentazione

[ricky2]

bè,diciamo che molto male,ma da anni..nel senso che ho fatto varie interruzzioni anche molto prolungate,nn ho seguito mai una dieta precisa per parecchio tempo

Mi alleno continuativamente e seriamente da 1 anno e 1 mese.Nei primi 7/8 mesi abbinavo una dieta fai-da-me sicuramente sbagliata.Quella che ho postato la seguo da circa 3 mesi abbondanti.
Prima andavo in palestra,poi dopo l'estate col lavoro e lo studio mi sono dovuto organizzare a casa a causa del poco tempo a disposizione.
Io nn sono grasso,sono piuttosto magro,longilineo,ma nn definito

polso: 18,5
girovita: 85
giropetto: 101 (sono aumentato di un cm nel frattempo)
braccio: 34,5

[ricky2]

Ma riguardo alla mia scheda,l'allenamento che sto effettuando è disastroso?
Perchè ho provato a indossare vestiti vecchi,e mi si accorto da come mi calzano,che qualche progresso l'ho fatto.
Quello che nn capisco è se avrei potuto ottenere di più e sopratutto più velocemente..