va bene questo full body?

**Nemintek** · 03-02-2008, 08:36 PM

Guarda kick, sono paziente semplicemente perchè anche io non sapevo una mazza come lui, anche se sinceramente sinedie io ero un pochino più educato e umile.

La mia affermazione precedente:

sinedie ti dico solo che col 5x5 useresti l'80% del tuo 1RM, mentre con l'8x5 useresti all'incirca il 70%, se hai letto bene i 3d in evidenza dovresti capirle da solo le differenze..

non stava a indicare la mia ignoranza sulla differenza tra 8x5 r.45'' e 5x5 r.2', ma semplicemente che ti invitavo gentilmente a rileggere il topic in evidenze, perchè se tu lo avessi letto attentamente capiresti che se ti alleni col 70% del massimale con rest ridotti avrai un certo stimolo, mentre se ti alleni col 80% del massimale e rest medi avrai un altro tipo di stimolo. Ora parlando terra la differenza tra un 8x5 e un 5x5 è che il primo ha più uno stimolo ipertrofico e il secondo ha si uno stimolo ipertrofico ma anche di forza..questo detto terra terra, spero per la miliardesima volta di essere stato chiaro.

**sinedie** · 05-02-2008, 09:59 AM

nemintek e kickboxer o come stracavolo t chiami...questo però non mi sta bene!

vi ho sempre risposto con la massima umiltà e cordialità, ma che mo vi dovete mettere a fare sti discorsi non mi sta per niente bene! sfido chiunque a mettere in dubbio la mia educazione, non ho mai offeso nessuno! nè ho parlato in maniera pomposa!
sopratutto perchè quello che dovrebbe dire che c'è arroganza sono io visto che nemintek, ogni volta che mi rispondi il tono della risposta non è proprio gentile! è quasi d uno scocciato e che t deride

cmq possiamo non esserci capiti, può essere tutto un euivoco e chiedo scusa se ho dato l'impressione di essere arrogante

però io sono semplicemente una persona che cerca di capire l'essenza delle cose! non è che non ascolto! per dire da quando m avete detto che dovevo fare il 5x5 io mi sono messo a farlo nonostante continuassi a chiedere il perchè!
il fatto è ke tante volte (non so se apposta o no) rispondete in maniera così veloce e approssimata senza spiegare il perchè! ma indicando solo dei MUST, tipo "si deve fare 5x5 perchè lo zio ha detto così" e io, sarà per natura, ma must non ne accetto! a quella affermazione io mi chiedo e chi è zio oltre a essere uno cn una certa esperienza? è un medico/biologo/laureato in scienze motorie per sapere che 5x5è meglio d 8x5?
io fino a ora volevo semplicemente sapere la differenza tra 8x5 e 5x5 e perchè in questo allenamento non possa usare l'8x5 (e quindi se mi rispondete sempre xkè non ce la fai cn l'80% per me nn è una risposta!)

capite?

cmq chiedo scusa a tutto il forum! cercherò di essere + pacato nei miei post? ma vi giuro che non avevo nessuna intenzione di essere arrogante e non ho mai pensato di saperne + d voi

il mio dubbio si è risolto cn l'ultima riposta d nemintek, questo volevo sapere...
nemintek pace?

**Nemintek** · 05-02-2008, 10:02 AM

Ma si ci mancherebbe, è stato tutto un malinteso tranquillo

Spero di essere stato chiaro alla fine di tutto

**sinedie** · 05-02-2008, 10:10 AM

si si! io semplicemente volevo quella risposta fin dall'inizio!!

perchè il "non si fa perchè è così" non l'ho mai accettato per natura! anzi! in quei casi sono sempre andato contro!

**Nemintek** · 05-02-2008, 10:22 AM

E fai bene bisogna sempre sapere quello che si fa!

**tattoos** · 05-02-2008, 10:26 AM

Mi sento un tantinello tirato in causa...

Ora, ciò che io, che non sono nessuno, ho provato la scorsa estate ed ho proposto al Forum tutto prevedeva uno split su due sedute "coniugate" di intensità e volume.

Il 5x5, nonostante non avesse una progressione, penso sia un buon compromesso per:

1. acquisire un livello discreto di forza, senza per questo rivolgersi a piani più specializzati (lasciando da parte sheiko o WS, io qua mi riferisco a triple, doppie e singole, onde, o % di avvicinamento a 100 o 110% 1RM).
2. ottenere un buon livello di sollecitazione neurale, soprattutto dovuto all'utilizzo di % del 1RM altine.
3. non essere troppo basso come volume, visto e considerato che ho utilizzato SOLO multiarticolari pesanti.

In virtù del punto 2, va da sé che, come già sottolineato, per aver un minimo di recupero intraset, io ho utilizzato e consigliato di tenere i due minuti, pena un esaurimento muscolo-neurale. Poi, se tu puoi/vuoi tenere recuperi minori, padrone di volerlo sperimentare.

Provi, se non va bene, ritari per non andare a cedimento, o perlomeno, non andarci in tutte le serie. L'unica accortezza è, quindi, quella di farsi aiutare da uno spotter.

La parte di volume è più ipertrofica, evidentemente è quella più banalmente utilizzata nelle palestre "medie". Forse, per certi versi, è anche quella più divertente, anche se, personalmente, io amavo lo split A per un senso di onnipotenza muscolare implicita nel suo svolgimento (leggi: "al termine della sessione, sei distrutto anche psicologicamente").

**alexteo** · 05-02-2008, 10:29 AM

Hei tranquillo...nessuno voleva dettare dei dogmi.
Non volevo dire che si fa 5x5 punto e basta, tutto il resto è sbagliato, volevo solo dire che il FICO method è fatto a quel modo, ha un senso la fullbody in 5x5 per stimolare anche la forza e hanno un senso i complementari di pompaggio fatti a quel modo.
Per il discorso delle fibre e degli stimoli che facevo prima...

Cmq Nem è stato forse + chiaro e con meno girotondi di parole di me

Eccolo....ti sentivi fischiare le orecchie?
abbiamo scritto assieme ^_^