va bene questo full body?

[sinedie]

inizio a pensare che non le sai neanke tu!!!!

e che sei uno d quelli che si attiene essenzialmente a quello che dice qualcuno senza capire l'essenza delle cose!

vabbè se non sei in grado d spiegarmelo chiedo se qualcuno possa spiegarlo!

ripeto il domandone da 100.000.000$

perchè come detto da alexteo e nemintek è diverso fare un 8x5 da un 5x5?

e poi anche spiegatemi perchè è impossibile fare un 8x5...io lo faccio ma mi avete detto che sbaglio i carichi, anche se credo di non sbagliarli! l'8x5 non me lo sono inventato io! l'ho letto! e quando è stato proposto nessuno ha detto niente! mah!

cmq ritornando alla skeda, l'allenamento di ieri l'ho fatto cn il 5x5 !!!

[alexteo]

Dunque cerco di spiegarti...non sono un esperto, solo ho letto molto e mi sono informato, sarà una discorso molto semplice e approssimato, se dico castronerie qualcuno corregga please.

Tieni conto che ste cose te le abbiamo già dette magari in maniera approssimativa e incompleta, quindi un consiglio: leggi i post in evidenza in modo da farti un po di teoria di base, riuscirai a capire meglio e a personalizzare meglio i programmi.

In serie e ripetizioni si deve tenere in considerazione il Volume e l'Intensità.
Queste due grandezze sono inversamente proporzionali. Se il tuo massimale di panca è 100kg puoi fare 1 rep con 95kg lavorando sull'intensità o 20 reps con 50kg quindi con alto volume.
Puoi capire che se con 80kg riesci a fare un 5x5 (con 80kg fai 7reps) fare 3 serie in più diventa impossibile.

continuo + tardi scusa

Rieccomi...dunque per ottenere uno stimolo allenante bisogna sfinire quante più fibre muscolari possibili, e ciò avviene utilizzando carichi elevati...poi ci sono da considerare il TUT, i recuperi, ma tanto per rendere l'idea se usi l'80% del 1RM sfinisci l'80% delle fibre.
Se usi carichi bassi sviluppi la parte non contrattile del muscolo, che diventa solo gonfio.

Quindi per ottenere il massimo stimolo in forza e ipertrofia delle fibre devi utilizzare carichi elevati.
Poi ci sono come ho detto prima diverse variabili da considerare ma io non sarei in gradi di essere esauriente quindi lascio stare

[kickboxer_87]

oh, qua siamo a livelli infimi difficilmente raggiunti per quanto riguarda la perspicacia...

si capisce che se con l'80% fai al massimo un 5x5 rest 2' NON puoi pretendere di fare un 8x5 rest 45",dovrai abbassare il carico,no?

per ciò,OVVIAMENTE,non va bene perchè cambia tutto.