sono nuovo, che ne pensate?

**niko600** · 03-02-2008, 01:11 PM

fortunatamente sono abbastanza dotato di natura, nel senso che sono sempre stato tonico e magro. ho cominciato tre anni fa per conto mio a casa, facevo solo esercizi a corpo libero. poi ho preso una panca piana e dei bilanceri giusto per ampliare un pò gli esercizi. tutto questo però non in modo costante, facevo tipo un mese di allenamento tre volte a settimana e poi per un altro stavo fermo.. che mi alleno seriamente costantemente in palestra sono 11 mesi. ho sempre fatto sport (7 anni atletica, amatorialmente bmx freestyle, 5 anni arti marziali) e l'alimentazione non la curo più di tanto e so che sbaglio.. cmq in linea di massima colazione non molto abbondante alle 10 frutta a mezzodì 2hg di pasta alle cinque e mezza qualcosa di veloce e alla sera quasi sempre pizza(sono pizzaiolo) mi integro con proteine. dal prossimo mese comincerò a curare di più l'alimentazione e varierò gli esercizi, in quanto mi farò seguire e "studiare" dai trainers in palestra.. speriamo bene..

**.:überfranz:.** · 03-02-2008, 01:39 PM

curando di piu' l'alimentazione avresti sicuramente degli ottimi risultati!

**heerokeem** · 04-02-2008, 03:31 PM

distruggiti la schiena, mi raccomando, dev'esser potente.

**The Undertaker** · 07-02-2008, 12:50 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

distruggiti la schiena, mi raccomando, dev'esser potente.

Fratè sempre delicato tu...ahhahahah

Comunque buona base...massizzati...

**Warp620** · 06-02-2008, 12:02 PM

Originariamente Scritto da niko600

fortunatamente sono abbastanza dotato di natura, nel senso che sono sempre stato tonico e magro. ho cominciato tre anni fa per conto mio a casa, facevo solo esercizi a corpo libero. poi ho preso una panca piana e dei bilanceri giusto per ampliare un pò gli esercizi. tutto questo però non in modo costante, facevo tipo un mese di allenamento tre volte a settimana e poi per un altro stavo fermo.. che mi alleno seriamente costantemente in palestra sono 11 mesi. ho sempre fatto sport (7 anni atletica, amatorialmente bmx freestyle, 5 anni arti marziali) e l'alimentazione non la curo più di tanto e so che sbaglio.. cmq in linea di massima colazione non molto abbondante alle 10 frutta a mezzodì 2hg di pasta alle cinque e mezza qualcosa di veloce e alla sera quasi sempre pizza(sono pizzaiolo) mi integro con proteine. dal prossimo mese comincerò a curare di più l'alimentazione e varierò gli esercizi, in quanto mi farò seguire e "studiare" dai trainers in palestra.. speriamo bene..

e 7 anni di atletica li butti lì così?

ti avranno creato una fantastica base asciutta e tonica su cui lavorare.. E ti avrà insegnato anke molto in quanto a dedizione allo sport.. Cmq ottimi risultati continua così!

**renato** · 22-02-2008, 06:15 PM

Originariamente Scritto da niko600

cmq in linea di massima colazione non molto abbondante alle 10 frutta a mezzodì 2hg di pasta alle cinque e mezza qualcosa di veloce e alla sera quasi sempre pizza(sono pizzaiolo) .

Tu si che mi piaci caxxo!!!

Mangi quando hai fame insomma no?
Non sto scherzando ti straquoto alla grande, due begli etti di pasta col sugo (alla mediterranea) e alla sera una bella pizza con lo speck e il prosciutto...

Di dove sei vecchia volpe?

Comunque perchè hai smesso di allenarti a casa? era la tua salvezza dal casino che gira in questo sport. Secondo me dovresti ripensarci sul fatto di andare alla palestra pubblica e "farti seguire dagli allenatori"... Hai tutto da guadagnarci credimi.
Ciao e buon allenamento

Ps che tipo, ti straquoto alla grande!

**niko600** · 24-02-2008, 04:53 PM

Originariamente Scritto da renato

Tu si che mi piaci caxxo!!!

Mangi quando hai fame insomma no?
Non sto scherzando ti straquoto alla grande, due begli etti di pasta col sugo (alla mediterranea) e alla sera una bella pizza con lo speck e il prosciutto...

Di dove sei vecchia volpe?

Comunque perchè hai smesso di allenarti a casa? era la tua salvezza dal casino che gira in questo sport. Secondo me dovresti ripensarci sul fatto di andare alla palestra pubblica e "farti seguire dagli allenatori"... Hai tutto da guadagnarci credimi.
Ciao e buon allenamento

Ps che tipo, ti straquoto alla grande!

Mi alleno in palestra perchè a casa non riesco a avere costanza, e perchè c'è un bel clima amichevole. Mi affido agli allenatori perchè "penso" ne sappiano più di me essendo laureati, poi se non vedo i risultati sto presto a ripensarci..

**zak** · 22-02-2008, 07:27 PM

Originariamente Scritto da niko600

fortunatamente sono abbastanza dotato di natura, nel senso che sono sempre stato tonico e magro. ho cominciato tre anni fa per conto mio a casa, facevo solo esercizi a corpo libero. poi ho preso una panca piana e dei bilanceri giusto per ampliare un pò gli esercizi. tutto questo però non in modo costante, facevo tipo un mese di allenamento tre volte a settimana e poi per un altro stavo fermo.. che mi alleno seriamente costantemente in palestra sono 11 mesi. ho sempre fatto sport (7 anni atletica, amatorialmente bmx freestyle, 5 anni arti marziali) e l'alimentazione non la curo più di tanto e so che sbaglio.. cmq in linea di massima colazione non molto abbondante alle 10 frutta a mezzodì 2hg di pasta alle cinque e mezza qualcosa di veloce e alla sera quasi sempre pizza(sono pizzaiolo) mi integro con proteine. dal prossimo mese comincerò a curare di più l'alimentazione e varierò gli esercizi, in quanto mi farò seguire e "studiare" dai trainers in palestra.. speriamo bene..

Fottitene dell'alimentazione...se non hai pretese tipo gare o altro allenati con costanza e mangia roba sana e genuina senza senza problemi, hai una buona genetica e puoi venir su bene al naturale......poi la tua altezza non ti permette di tirar su masse troppo esagerate ....saresti goffo!

**niko600** · 24-02-2008, 04:58 PM

Originariamente Scritto da zak

Fottitene dell'alimentazione...se non hai pretese tipo gare o altro allenati con costanza e mangia roba sana e genuina senza senza problemi, hai una buona genetica e puoi venir su bene al naturale......poi la tua altezza non ti permette di tirar su masse troppo esagerate ....saresti goffo!

No niente gare.. Comunque ho cominciato a curare un pò l'alimentazione, non perfetta al 100% ma sicuramente meglio di prima.. Al buon cibo non rinuncerei mai!

**niko600** · 28-05-2008, 04:30 PM

Vi posto nuove foto, per vedere i miglioramenti in tre mesi.. Dalle ultime ho cominciato a regolare l'alimentazione, sono in leggera ipercalorica ho eliminato le schifezze(alcool, pizza, gelati merendine, bibite varie ecc..). Sto eseguendo una scheda ibrido forza-massa in multifrequenza, prendendo spunto dal thread di nemintek(Grandissimo thread!!!

) e sistemata un pochino da carnera(

). Sono alto 1.66 e peso 64 kg. da quando mi alleno 4 volte a sett e mangio pulito ho perso circa 2 kg di massa grassa, non vorrei che questo compromettesse l'aumento della magra, perchè per adesso il mio obiettivo è massa! Secondo i miei calcoli la bf dovrebbe aggirarsi attorno al 10-11% secondo voi? Metto anche una foto fatta prima di cominciare con i pesi, di circa un anno e mezzo fa. Scusate per le foto fatte con il cel senza autoscatto, e per le pose assurde ma non so posare...soprattutto se devo tenere il cel in mano!