Diario di Teo (Neofita)

**alexteo** · 03-02-2008, 11:36 AM

In effetti era un mio dubbio, pensavo di splittarle, alternando le settimane...ma fifty mi ha detto che poteva andare bene così...
Non so...secondo te meglio dividerle o magari fare 2 set x ognuno?

**Blanko** · 03-02-2008, 12:57 PM

Il fatto è che tu fai 148 extrarotazioni dall'una alle due volte a settimana (298!!)

A me pare eccessivo..

Dopo che ne fai un 30-60 direi che vadano bene.. Anche perchè come lavoro di spinta non fai neanche qualcosa di eccessivo, quindi non ne vedo tanto il bisogno..

**alexteo** · 03-02-2008, 06:49 PM

in effetti non l'ho scritto...

L'eliminazione di gran parte del lavoro di spinta in favore di trazione e extrarotatori è voluta, per cercare di correggere il mio atteggiamento cifotico, spalle anteposte e scapole alate.
Faccio panca piana nella fullbody 1 volta ogni 2 settimane tanto per non perdere troppo massa.
La scheda è ABA tutte le settimane...non faccio mai BAB