Chiaramente quoto fifty per il riscaldamento!! Prendi nota!
Per il 5x2 io ti consiglierei di andare sui 90....poi quando dovrai fare il 4x1 li tirerei alla morte (chiaramente senza spotter..)...io mi sono sempre trovato bene a lasciare abbastanza buffer nelle triple e nelle doppie ma nelle singole di fine programma azzardare anche 2kg in più....l'ultima volta credo di aver migliorato il massimale proprio alla fine nelle singole pesanti...aiutano molto a prendere confidenza con carichi che di solito non usi...