Se n'era parlato abbastanza di recente sul forum, ora però non trovo il link. Hatfield ed altri suggeriscono questo test (da applciare a tutti i principali distretti muscolari, ma in questo caso si farà un barbell curl): trovare il proprio massimale. Da lì, calcolare l'80%, con quel carico eseguire delle reps e vedere quante ne vengono. > 14: fibre predominanti rosse. 9-14: fibre miste. <9: fibre predominanti bianche.
Quanto è valido questo test? Prova... E poi, come li allenaresti se scoprissi di avere più fibre St piuttosto che FT?