sono nuovo, che ne pensate?

**niko600** · 02-02-2008, 02:20 PM

mi alleno da circa 11 mesi. che ne pensate? accetto qualsiasi suggerimento..

**Blanko** · 02-02-2008, 02:40 PM

Schiena e gambe?

**Teknou** · 02-02-2008, 02:53 PM

Non male ma quoto blanko

**niko600** · 02-02-2008, 05:21 PM

Schiena.. Scusatemi per la qualità della foto..

**B/ J/ 4 /2** · 02-02-2008, 05:41 PM

Non male anzi buon fisico... Se posso: curerei il petto lo vedo un po' indietro e con lui anche il gran dorsale o meglio la zona sotto le ascelle, diciamo che è poco V....

**niko600** · 02-02-2008, 05:48 PM

si anche secondo me ho i pettorali indietro, e pensare che nel mio allenamento li privilegio(5 x 5 panca inclinata 85kg - panca piana 4 x 5 78kg - 3 x 6 croci 22kg e se ho voglia parallele 2 X 10) una volta a settimana. tre sett. di carico e una di lavoro leggero. qualche suggerimento?

**.:überfranz:.** · 02-02-2008, 09:02 PM

hai un buon fisico. pero' secondo me ti sei concentrato di piu' sulle braccia che sul resto.
altezza? peso?
ps; hai la zip dei pantaloni aperta...

**niko600** · 02-02-2008, 10:02 PM

Ragazzi sono piccolino... 166cm per 64kg..

**Nemintek** · 03-02-2008, 10:28 AM

Secondo me hai una buonissima base potresti costruirci un ottimo fisico! Poi per allenarti per 11 mesi non è male, conosco gente che si allena da anni ed è sempre uguale.

**Warp620** · 03-02-2008, 11:32 AM

Complimenti! Non so la base da cui sei partito ma in 11 mesi hai fatto davvero un bel lavoro! Io per ottenere risultati simili ci ho messo il doppio del tempo sarà ke sono più alto o non ho la genetica dalla mia o sbaglio qualcosa

cmq non hai postato le gambe.. Sarei curioso di sapere base di partenza e alimentazione/allenamento di questi 11 mesi.. Ciaooo

**niko600** · 03-02-2008, 12:11 PM

fortunatamente sono abbastanza dotato di natura, nel senso che sono sempre stato tonico e magro. ho cominciato tre anni fa per conto mio a casa, facevo solo esercizi a corpo libero. poi ho preso una panca piana e dei bilanceri giusto per ampliare un pò gli esercizi. tutto questo però non in modo costante, facevo tipo un mese di allenamento tre volte a settimana e poi per un altro stavo fermo.. che mi alleno seriamente costantemente in palestra sono 11 mesi. ho sempre fatto sport (7 anni atletica, amatorialmente bmx freestyle, 5 anni arti marziali) e l'alimentazione non la curo più di tanto e so che sbaglio.. cmq in linea di massima colazione non molto abbondante alle 10 frutta a mezzodì 2hg di pasta alle cinque e mezza qualcosa di veloce e alla sera quasi sempre pizza(sono pizzaiolo) mi integro con proteine. dal prossimo mese comincerò a curare di più l'alimentazione e varierò gli esercizi, in quanto mi farò seguire e "studiare" dai trainers in palestra.. speriamo bene..