come misurare le fibre

[master_mirko]

mi serve per l allenamento cosi li alleno meglio credo

[Teknou]

In tal senso questo thread è una lettura interessante:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21232

[MetalMeltdown]

Se n'era parlato abbastanza di recente sul forum, ora però non trovo il link. Hatfield ed altri suggeriscono questo test (da applciare a tutti i principali distretti muscolari, ma in questo caso si farà un barbell curl): trovare il proprio massimale. Da lì, calcolare l'80%, con quel carico eseguire delle reps e vedere quante ne vengono. > 14: fibre predominanti rosse. 9-14: fibre miste. <9: fibre predominanti bianche.
Quanto è valido questo test? Prova... E poi, come li allenaresti se scoprissi di avere più fibre St piuttosto che FT?

[°°sOmOja°°]

in ogni caso dovrebbe cercare di aumentare le FT per sviluppare una buona ipertrofia
a meno che nn voglia passare la vita in palestra a fare 1 ora di alzate laterali da sdraiato (raccontato dal proprietario della mia palestra che ha assistito) o 40 minuti di standing calf con il peso corporeo come nubret....

[master_mirko]

non parlate complicato pero senno non capisco e comunque grazie a tutti