appena tornato

rematore manubrio 3x10@28
pulley braccio singolo@25
pull down singolo braccio 3x10@25
lento due manubri 4x8@20
alzate laterali singole 3x10 lente e controllate@8
fly 90° 3x10@9

alzate delle gambe su cestello 2x15
crunch su inclinata con bw 5kg 2x15