va bene questo full body?

[alexteo]

So benissimo com'è il metodo, visto che l'ho seguito a dicembre.
Lo split b dello zio:
dice di fare sia in 4x8 e il 4x10 a una percentuale tra il 50% e il 60%

Front squat (alternato a affondi),
Good Morning
Panca declinata con manubri,
Croci
Curl e Hammer curl
Panca stretta (alternato con dip)
French press
Trazioni al mento
Rematore alla macchina
Crunch (5x20) e Crunch inverso.

Tu non hai messo un complementare dello stacco, ne esercizi per bicipiti e tricipiti.
Direi che è piuttosto carente rispetto alla versione originale...
Infine nessuno sta dicendo che l'8x5 non va bene semplicemente non centra nulla col metodo proposto da tattoos. E' tutta un'altra cosa, potrà anche funzionare questo non lo so, ma non è lo stesso tipo di allenamento.
Infine se guardi una qualsiasi tabella di calcolo del massimale vedi che con l'80% del vero massimale puoi eseguire al massimo 7 reps. Questo significa che se utilizzi il giusto carico all'inizio si farà fatica a chiudere il 5x5, per questo lo zio aveva messo un recupero di 2'. Non capisco come tu possa chiudere un 8x5 con la metà del recupero.

[Nemintek]

sinedie continui a non capire, 8x5 @80% con 45'' è praticamente impossibile! Io l'ho fatto ma col 70%, avevo provato con l'80% ma già alla terza serie ero scoppiato!

Poi lo scopo della seduta A di zio era quella di stimolare per un minimo la forza e tu con l'8x5 in quella maniera non la stimoli per niente, tu continui a dire di aver letto, ma secondo me hai letto in modo disattento

[sinedie]

alexteo grazie! finalmente mi hai dato uno di quelel cose che io reputo consigli
cioè effettivamente le braccia non le avevo proprio inserite e ora le inserirò!così come le gambe. mi puoi consigliare degli esercizi complementari per le gambe e la skiena? tieni conto che io mi alleno a casa quindi macchine non ne uso!
però ho da farti un appunto! zio dice d fare o il 4x8 o il 4x10!!! (da ora userò il 4x8) e poi d poter fare qualsiasi complementare
riguardo all'8x5, mi potresti spiegare perchè non va bene? cioè perchè è una cosa completamente diversa?come fai a saperlo?

e poi ti assicuro che fare un 8x5 cn 45" d recupero non è impossibile...voglio dire non è che sono il solo che lo faccio...cmq userò un 5x5 ma vorrei sapere il perchè è completamente diverso il 5x5

NEMINTEK scusami, ma se non ci riesci tu non è che non ci devo riuscire io!
cmq l'8x5 cn 45" di recupero non me lo sono inventato io!!! io l'ho letto per la prima volta nell "arte delle serie e delle ripetizioni" se fosse impossibile somoja non lo avrebbe scritto non credi?

e poi mi puoi spiegare perchè con l'8x5 non stimolo la forza? come fai a saperlo? queste domande non te le faccio per criticarti! assolutamente! ma xkè come t ho detto prima cerco sempre d capirle le cose!

[Nemintek]

Se riesci a fare l'8x5 @80% hai i massimali che sarebbero da ritoccare oppure li hai fatti male, te l'ha detto pure kick e zacros che sono un suicidio e impossibile, poi dipende quanto hai di massimale, prendiamo ad esempio la panca:

io ho un massimale di 130kg il mio 80% sarebbero 104kg e come ti ho detto prima ho provato e alla terza serie sono esploso, la settimana l'ho rifatto e l'ho chiuso ma col 70% e capisci che tra 70 e 80% c'è una gran bella differenza.

Ovvio che se tu hai un massimale in panca (AD ESEMPIO) di 80kg il tuo 80% saranno 64kg e sarebbe leggermente diverso, anche se sinceramente avrei dei dubbi lo stesso perchè sarebbe veramente tosto.

Poi se tu ci riesci, sei bravo oppure i tuoi massimali sono sballati...

[sinedie]

vabbè scusami ma allora ammettendo che sbaglio i carichi non c riesce nessuno a fare l'8x5 cn 45" d recupero, giusto?

e perchè somoja e altri lo hanno proposto?

però non mi hai ancora spiegato il motivo del perchè in quel tipo d allenamento è diverso fare 5x5 rispetto a un 8x5

[Nemintek]

sinedie ti dico solo che col 5x5 useresti l'80% del tuo 1RM, mentre con l'8x5 useresti all'incirca il 70%, se hai letto bene i 3d in evidenza dovresti capirle da solo le differenze..

[sinedie]

inizio a pensare che non le sai neanke tu!!!!

e che sei uno d quelli che si attiene essenzialmente a quello che dice qualcuno senza capire l'essenza delle cose!

vabbè se non sei in grado d spiegarmelo chiedo se qualcuno possa spiegarlo!

ripeto il domandone da 100.000.000$

perchè come detto da alexteo e nemintek è diverso fare un 8x5 da un 5x5?

e poi anche spiegatemi perchè è impossibile fare un 8x5...io lo faccio ma mi avete detto che sbaglio i carichi, anche se credo di non sbagliarli! l'8x5 non me lo sono inventato io! l'ho letto! e quando è stato proposto nessuno ha detto niente! mah!

cmq ritornando alla skeda, l'allenamento di ieri l'ho fatto cn il 5x5 !!!

[kickboxer_87]

sinedie ti dico solo che col 5x5 useresti l'80% del tuo 1RM, mentre con l'8x5 useresti all'incirca il 70%, se hai letto bene i 3d in evidenza dovresti capirle da solo le differenze..

guarda nem certe volte mi chiedo xkè kakkio rispondere a certa gente