8% Di Bf...per Scendere Di Piu'

[metabolicboy]

Cmq rileggendo il post mi viene in mente che lo shift metabolico a favore dei grassi non è tanto determinato dalla chetosi in se stessa, ma dalla deplezione del glicogeno e dai livelli di leptina..correggimi se sbaglio..

beh non ti sbagli...in questa dieta il rischio di catabolizzare e' altissimo per questo ad una bf molto bassa conviene inserire due ricariche settimanali(tutto cambia se sei al 21% allora li ne fai una ogni 7 giorni) ...magari se ne potrebbe fare una di ricaricaa 3 gr per lbm di carbo... per me sono pochissime calorie a meno che non si alzino le prot a 3 per lbm e si potrebbe fare una ricarica a settimana...pero' a quel punto il principio della psmf smetterebbe di funzionare perche' si produrrebbe molto glucosio dalle proteine e ho paura che il processo ossidativo dei grassi sarebbe arrestato...anche se jay cutler fa cosi ehehehe..vabbe ma lui e' un caso a parte....cmq vediamo come va e ti faccio sapere....cmq la tengo per un mese al max dopo di che mi trovo un buon mantenimento....se ti va di aggiungermi su msn il mio contatto e' urzo81@hotmail.com..a presto.memphis

[metabolicboy]

bel post, complimenti.
spero si possa approfondire riguardo questa psmf, magari anche con testimonianze di altri che l'hanno sperimentata.
riguardo l'allenamento invece... non ho capito il senso dell'allenamento depletivo post ricarica...?

ciao heavy l'allenamento post ricaricadepletivo va fatto prima della seconda ricarica...in quanto a basse bf ne fai due ricariche a sett...una il mercoledi e una la domenica...sabato vai cn un allenamento depletivo..domenica ricarica e quindi lunedi e martedi in scarica dopo la ricarica di domenica fai due sessioni pesanti.....poi ricarichi mercoledi e ti riposi giovedi fai una sessione pesante venerdi una full body e sabato puoi farne uno depletivo prima della seconda ricarica di domenica....capito? la psmf va bene pure per chi ha una bf alta...e' un approccio un po' pesante...per me e' meglio partire prima con una low carb e poi passare a meta o cheto...l'ultima botta gliela dai o con una ud2 o con psmf...poi dipende a che percentuale vuoi arrivare e quali sono i tuoi obiettivi....per il palco dovrebbe andare bene

[menphisdaemon]

Ti aggiungo subito! Sei un grande..
L'unico mio dubbio (meglio che vada a rileggermi UD2) è nella psfm la ricarica dopo soli 3 giorni: non credo che bastino per depletare le scorte di glicogeno, alzare le catecollammine ed abbassare la leptina..devo ripassare.