forza

**Nemintek** · 02-02-2008, 01:47 PM

Le progressioni le devi spalmare su i 3 wo della settimana non li devi fare tutti in un giorno solo.

**ApprendistA** · 02-02-2008, 02:11 PM

abbi pazienza ma in che senso? tipo il lunedì panca, mercole stacco e venerdì leg press?

**ApprendistA** · 02-02-2008, 04:03 PM

o no? altra cosa, il lunedì la prima settimana sono circa 40 minuti di allenamenti e la quarta sono 70... va bene lo stesso?

**Nemintek** · 02-02-2008, 05:22 PM

A parte che DEVI fare squat e non pressa e comunque potresti fare così:

lunedì: squat

mercoledì: panca

venerdì: stacco

**ApprendistA** · 02-02-2008, 09:26 PM

DEVO no... non ho ne rack ne simili per squottare

cmq ok come dici. ma negli altri giorni ripeto i soliti movimenti ma con pesi rip e serie più blande? tipo giorno leggereo/medio/peso?

**alexteo** · 03-02-2008, 11:16 AM

Potresti appoggiare il bilancere sulle parallele...non è il massimo ma a mali estremi...

**ApprendistA** · 03-02-2008, 11:59 AM

le parallele le ho all altezza della testa se non più alte, fai conto che per salirci devo fare due gradoni...

**Nemintek** · 03-02-2008, 09:42 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

cmq ok come dici. ma negli altri giorni ripeto i soliti movimenti ma con pesi rip e serie più blande? tipo giorno leggereo/medio/peso?

Si potresti fare così, anche se come ha detto kick non ha affatto tutti i torti.

**ApprendistA** · 05-02-2008, 07:57 PM

ok perfetto grazie

**panel** · 07-02-2008, 12:21 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

DEVO no... non ho ne rack ne simili per squottare

cmq ok come dici. ma negli altri giorni ripeto i soliti movimenti ma con pesi rip e serie più blande? tipo giorno leggereo/medio/peso?

non serve il rack. io appoggio il bilancere tra due tavolini...

Discussione: forza