Buongiorno a tutti..Allora,dopo una settimana di simil scarico attivo in cui mi son dato a cavi,cavetti,macchine,insomma cose che nn faccio mai di solito,è giunta l'ora di pensare a qualcosa di nuovo per il prossimo mesociclo.Dando un'occhiata qua e là ai diari e prendendo spunto dal blog di Ironpaolo,vorrei impostare un periodo di progressione negli esercizi multiarticolari così articolato:

1a sett:6-8-8-10
2a sett:4-6-8-10(ripetizioni da 4 e 6 col peso delle 6 reps della settimana prima)
3a sett:4-4-6-8(ripetizioni da 4 col peso delle prime 2 serie della sett.prec.)
4a sett:2-4-6-8(reps da 2 e a col peso delle prime 2 serie sett.prec)
5a sett:2-2-2-6-8 settimana facoltativa,sostituibile con un test dei max,da decidere in fieri.

Per i complementari:uno in 3x10-12,l'altro in 3x12-15
Per quanto riguarda la plit routine,vorrei cambiare rispetto alla suddivisione spinta-trazione che di solito adotto,sopratutto perchè dopo il petto le spalle sono cotte e idem dicasi per i tricipiti.Le gambe le alleno da sole.Mi incuriosiva il metodo del jump set,che sembra cadere a pennello perchè potrei fare:

petto-dorso
spalle-tric-bic
gambe

Chi è così gentile da correggermi,consigliarmi e darmi qualche idea??grazie,ciauz