Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
bel post, complimenti.
spero si possa approfondire riguardo questa psmf, magari anche con testimonianze di altri che l'hanno sperimentata.
riguardo l'allenamento invece... non ho capito il senso dell'allenamento depletivo post ricarica...?
ciao heavy l'allenamento post ricaricadepletivo va fatto prima della seconda ricarica...in quanto a basse bf ne fai due ricariche a sett...una il mercoledi e una la domenica...sabato vai cn un allenamento depletivo..domenica ricarica e quindi lunedi e martedi in scarica dopo la ricarica di domenica fai due sessioni pesanti.....poi ricarichi mercoledi e ti riposi giovedi fai una sessione pesante venerdi una full body e sabato puoi farne uno depletivo prima della seconda ricarica di domenica....capito? la psmf va bene pure per chi ha una bf alta...e' un approccio un po' pesante...per me e' meglio partire prima con una low carb e poi passare a meta o cheto...l'ultima botta gliela dai o con una ud2 o con psmf...poi dipende a che percentuale vuoi arrivare e quali sono i tuoi obiettivi....per il palco dovrebbe andare bene