va bene questo full body?

[kickboxer_87]

8x5 rest 45" lo fai con un 12RM circa...70% quindi...troppo basso...sarebbe quella la seduta di volume.

una pesante può esser fatta benissimo di monoserie a cedimento su 4-6 ripetizioni

[sinedie]

ma no! ma che 70% !!!

invece dell'5x5 all'80% cn un minuto d recupero suggerito da zio ho voluto usare l'8x5 all'80% cn 45" d recupero suggerito da somoja!

l'ho storpiata molto la skeda?
non credo che questo fatto dell'8x5 sia sbagliato!

che cosa ho sbagliato nella scheda?

[zacros]

[sinedie]

posso chiedere un favore a tutti?

perpiacere quando mi rispondete siate completi nella risposta, nn la prendete male, non voglio aprire inutili polemiche, però vi assicuro che è veramente disarmante andare a leggere una risposta dove o ci sono solo faccine che esprimono disappunto o "sconfidenza" oppure leggere reply dove ci sono cose del tipo "povero tizio a cui hai storpiato il programma" oppure "ahahaha è tutto sbagliato" senza però mettere in luce il mio errore!
a quel punto non è più una critica costruttiva e si rimane sempre nel vago!

a volte addirittura credo che rispondiate tanto per rispondere!

è anche antipatica come cosa!
non me ne vogliate male! ma penso ke avrebbe dato fastidio anke a voi quando non ne sapevate ancora molto

grazie a tutti! e scusate per questo piccolo kiarimento

[zacros]

Ciao Sinedie,scusa hai ragione.Kickboxer ti aveva risposto per come lo avrei fatto io.Onestamente,soprattutto se sei un neofita,eseguire 8x5 facendo nella stessa seduta stacco,panca e squat mi sembra un pò assurdo specialmente con % dell'80% e 45" di recupero.Poi io posso sbagliare

[sinedie]

posso dire che non sono un neofita
nel senso che per anni ho giocato a pallanuoto e negli allenamenti rientrava anche la parte di sviluppo muscolare in palestra.

tornando alla pianificazione dell'allenamento io lo sto già facendo così come ve l'ho postato, effettivamente il giorno in cui faccio i multiarticolari arrivo alla fine ke mi devono raccogliere col cucchiaino..per quello chiedevo se va bene fare 8x5 come ho letto nel post l'arte delle serie e delle ripetizioni oppure attenermi a ZIO e fare 5x5

ma a parte questo c'è qualcosa altro d sbagliato?

[kickboxer_87]

con l'80% puoi fare 5x5 con 2' di recupero.
se provi a fare un 8x5 con 45" non lo chiudi manco morto

[Nemintek]

posso dire che non sono un neofita
nel senso che per anni ho giocato a pallanuoto e negli allenamenti rientrava anche la parte di sviluppo muscolare in palestra.

Mi alleno da più di 4 anni SOLO ed ESCLUSIVAMENTE in palestra e sono un perfetto principiante, neofita, ultimo arrivato e lo sminchiuz del caso.

Più umiltà per favore...