ottimo post, rep
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ottimo post, rep
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
discorso semplicistico ma corretto
infatti secondo me la ricarica si può ridurre a 2 pasti o 24 ore, invece che estenderla all'intero weekend, che mi pare eccessivo.
altrimenti nei giorni di non allenamento si possono ridurre un altro pochino le kcal, anche se, per una donna potrebbe non essere l'ideale, visto che (considerati i fabbisogni limitati) si rischia di andare incontro a carenze alimentari.. o semplicemente di mangiare così poco che la dieta diventa insostenibile.
a questo punto potrebbe essere utile, per aumentare il fabbisogno giornaliero, inserire delle sedute d'aerobica (anche semplici camminate prolungate) a bassa intensità.. mantenendo costante l'apporto calorico.
p.s. comunque la dieta postata non mi piace
tutti quegli spuntini, secondo me, non servono a nulla
farei 3 bei pasti completi, ricchi, palatabili, equilibrati e sani.
Permessi di Scrittura
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