Venerdì 1 Febbraio 2008, Upper Body.

Panca esplosiva.
9x4 @ 52 Kg.
3x2 @ 72 Kg.

Lento avanti.
4x6/8 @ 40 Kg
Al momento 40 Kg è il peso giusto, arrivo alla fine bello stanco ma non devo sforzare troppo.

Military Press con manubri da 18 Kg.
4x12.

Alzate frontali alternate con manubri da 8 Kg.
4x12.

Scrollate con bilanciere.
4x15 @ 50 Kg.

Face Pulls.
4x12 @ 25 Kg.

Abs.