Ottimo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Venerdì 1 Febbraio 2008, Upper Body.
Panca esplosiva.
9x4 @ 52 Kg.
3x2 @ 72 Kg.
Lento avanti.
4x6/8 @ 40 Kg
Al momento 40 Kg è il peso giusto, arrivo alla fine bello stanco ma non devo sforzare troppo.
Military Press con manubri da 18 Kg.
4x12.
Alzate frontali alternate con manubri da 8 Kg.
4x12.
Scrollate con bilanciere.
4x15 @ 50 Kg.
Face Pulls.
4x12 @ 25 Kg.
Abs.
Mr Italia
In Stretching
Sabato 2 Febbraio 2008, Lower Body.
Stacchi.
3 @ 60 Kg
3 @ 80 Kg
3x3 @ 90 Kg
5x1 @ 100 Kg
Affondi camminando con bilanciere.
4x12.
Glute Ham Raise.
4x10.
Curl su panca inclinata.
4x10.
Concentrato.
4x10.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come sono venute le 5 singole con 100 kg?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Bene a parte l'ultima, in cui la presa ha ceduto e quindi sono salito traballando. La presa è un bel problema, ma per il resto non credo di essere male. Sto attento a salire di gambe "spingendo" il pavimento e mantenendo il bilanciere vicino al corpo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo! Per la presa ci si abitua con un pò di pratica. L' importante è sentire i 100 kg belli esplosivi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Spero di riuscire a salire con i chili di stacco abbastanza velocemente...
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