* Diario di 123456789 *

**Nemintek** · 29-01-2008, 09:43 AM

Grande numeretto! Secondo me chiatto chiatto è arrivato a pesare 123456789kg e non ci dice niente

Comunque volevo chiederti una cosa, so che ti alleni a casa e fai il rematore a barra T, come fai a farlo? Hai comprato un perno apposta dove dentro ci incastri il bilancere? Dove lo hai preso e quanto costa?

**123456789** · 31-01-2008, 04:49 PM

0 perni ti ho già spiegato tutto in msn e anche tirato il culetto per quell'aggeggio da gay

**123456789** · 31-01-2008, 04:54 PM

30-01-08

GAMBE: contentissimo
rst 2'

_Squat:
10x30kg riscaldamento...
10x50kg
6x70kg
4x86kg
4x90kg
5x93kg!! [e che *****, mo vi devo spiegare...avrei dovuto fare subito 4x96kg... ma mi ero dimenticato di caricare i 3kg a dx del bil... quindi mi sn incazzatao, però dicevo... "ho dato parecchio con queste 5 ripe...e con 96kg non ne farò manco una..." aspetto 5 minuti perchè volevo FARLI... e difatti...]
4x96kg!!! fatti!!! perchè volevo convicermi che ce li avevo eccome! dato che un'altra ripe ci sarebbe stata imho!
prox wo provo i 98! in 2 wo vorrei prendere i 4x100 ma è veramente dura perchè finora feci un 3x100 ma stavo sui 3 min di rst eheh vediamo dove arrivo...

_Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
8x60kg
8x70kg
8x80kg!

_Affondi manubri: inutile scrivere come mi sentivo dopo

8x28+28kg !!![8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
8x24+24kg!
8x22+22kg!
mi mancano 2 wo di gambe e poi cambiamo scheda con twins, prima di cambiarla voglio l'8x30+30kg di affondi

_Leg Extension SS Lec Curl:
3x10+10 [tra laltro ultimo set feci un max...] prox wo riaumento ancora di un qualcosina e torno a 3x8+8!

_Calf in piedi: rst 30'
5xmax

yeahhhh!!!!
ciaaaaaaauz

**123456789** · 31-01-2008, 07:12 PM

Gambe e glutei hurt

eheh a pezzi

p.s. thx boromir...

**HugeSlimboy** · 31-01-2008, 08:02 PM

Bene! Dai che presto fai 'sti 4x100 di squat! Bene anche i pesi che usi negli affondi!

**123456789** · 31-01-2008, 08:03 PM

eheheh thx ma o li faccio nel giro di 2 wo, o saranno nella prox scheda

tra 2 week si cambia!!!!!

intanto ho 1-2 gg di riposo prima di demolire dorso/spalle... farò il remo t 4x8@75kg! li nel giro di 3 wo voglio arrivare ad un bel caricone eheh

**HugeSlimboy** · 31-01-2008, 08:14 PM

Accidenti... 75 Kg? Benone! Io al momento sono tra i 40 e i 50 e mi vanno più che bene! Se mettessi di più finirei in cheating, mentre questo esercizio mi piace farlo il più controllato possibile.

**Teo86** · 31-01-2008, 08:24 PM

quanto si carica in meno nel remo t rispetto a un rematore normale a 90?

**heerokeem** · 31-01-2008, 09:26 PM

8943894305904 volevo farti i complimenti per lo squat, manca poco al quintalozzo!!

grande !!!!!!!!

**123456789** · 31-01-2008, 10:39 PM

heero ho già fatto un 3x100kg di squat eheh

**heerokeem** · 31-01-2008, 10:41 PM

bravo, non è niente male...son sicuro che hai moltissima strada davanti, veramente.

credo in te 934539483905934593439840398i4394039i49343984934893 048390483090320302030203023020'32''''''093203902'3 29039029320'''09090'9090