Non so quali siano i tuoi obbiettivi, io per l'iinverno e primavera mangio tanto ma pulito, cioè quando posso evito le schifezze. Inizio a mangiare in normocaloria (si dice così?) per aprile maggio e in ipo a giugno per asciugarmi...poi non so tu cosa voglia ottenere, ma mettere massa senza mangiare è dura.
La dieta mi sembra buona , (forse pochi carbo) non hai messo tutte le quantità....


Ho giusto una domanda sull'allenamento
Non avrai messo troppi esercizi per il dorso?