scusa nn fai squat? nella sessione?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
scusa nn fai squat? nella sessione?
Mr Italia
In Stretching
Ciao Numeretto!
No, come potrai vedere leggendo le pagine precedenti, per un periodo breve ho eliminato squat e panca visto che ero in stallo da diverso tempo. Ora vado solo di complementari e per il petto seguo un programma consigliatomi da Corvette.
Poi a fine febbraio si ricomincia!
Mr Italia
In Stretching
P.S.: Aggiornamento del mio profilo: posso dire di essere arrivato stabilmente a 72 Kg!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Venerdì 1 Febbraio 2008, Upper Body.
Panca esplosiva.
9x4 @ 52 Kg.
3x2 @ 72 Kg.
Lento avanti.
4x6/8 @ 40 Kg
Al momento 40 Kg è il peso giusto, arrivo alla fine bello stanco ma non devo sforzare troppo.
Military Press con manubri da 18 Kg.
4x12.
Alzate frontali alternate con manubri da 8 Kg.
4x12.
Scrollate con bilanciere.
4x15 @ 50 Kg.
Face Pulls.
4x12 @ 25 Kg.
Abs.
Mr Italia
In Stretching
Sabato 2 Febbraio 2008, Lower Body.
Stacchi.
3 @ 60 Kg
3 @ 80 Kg
3x3 @ 90 Kg
5x1 @ 100 Kg
Affondi camminando con bilanciere.
4x12.
Glute Ham Raise.
4x10.
Curl su panca inclinata.
4x10.
Concentrato.
4x10.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come sono venute le 5 singole con 100 kg?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri