ALLENAMENTO DEL 28/01/08:

-Squat 5x5 @44-48-50-50 kg
-Rematore 4x6 @32-34-34-34 kg
-Panca inclinata 4x6 @30-32-34-36 kg
-Alzate laterali 3x10 @5 kg
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x25

COMMENTI:

Questo è stato un allenamento strano.. un pò perchè mi sono allenato in un momento che non avevo tantissima, un pò perchè non avevo recuperato bene le gambe da sabato (un giorno in meno di rec si è fatto sentire subito..) e poi perchè ho tenuto dei recuperi tra le serie molto più bassi del solito.. soprattutto nei primi 2 esercizi (squat e rematore) non so perchè.. mah..
per questi motivi non sono riusciti a incrementare il carico come al solito..

Comunque sono abbastanza soddisfatto perchè le alzate lat e gli addominali li ho migliorati molto.. negli abs ne faccio 10 in più!!

Sto cercando di vedere il lato positivo del WO..