anche per me doveva essere il contrario di quello che hai fatto nella fase di carbo avrei aggiunto un po di carbo magari maltodestrine prima dell'allenamento.
Cerca di fare un conto giornaliero delle quantità che assumi di carbo, proteine e grassi
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anche per me doveva essere il contrario di quello che hai fatto nella fase di carbo avrei aggiunto un po di carbo magari maltodestrine prima dell'allenamento.
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be si forse avrei dovuto iniziare con aumentare i carbo prima....però essendo in fase massa posso iniziare sin da adesso
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