Condivido solo in parte, kick. Nel senso che il trapezio lavora sempre in toto e l'unica peculiarità delle fibre inferiori è che abbassano la scapola. Si può notare la differenza di contrazione anceh senza pesi, semplicemente alzando le scapole (sentiremo una contrazione più pronunciata nella porzione superiore del muscolo), adducendole (la sentiremo nella porzione centrale) e abbassandole (la sentiremo in quella inferiore). Morale della favola, un vero isolamento è impossibile, a meno di non mettersi in mezzo a due cavi alti e fare il movimento descritto da kick, abbassandoli; esercizio dall'utilità pratica pressochè nulla. Come è già stato detto, stacchi, rematori e shrugs pesanti sono l'unica via sensata, magari limitandosi in questo caso ai rematori (e unirli magari all'esercizio descritto da kick) per cercare di non "alzare" troppo la porzione superiore del muscolo.
Rispondi Citando
Segnalibri