Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Oh... quale onore un nuovo passaggio di Kick nel mio diario!

Eh eh, sì i dinamici tendono a farti "spingere"... Quindi li fai anche tu? Come proseguono gli allenamenti?

[HugeSlimboy]

Mercoledì, Lower Body.

Good Morning.
4x15 @ 35 Kg.

Split Squat bulgari.
4x10 con manubri da 12, 16, 18, 20 Kg.

Affondi camminando col bilanciere.
4x12

Leg Curl.
4x12 @ 40 Kg.

Calf al Multipower.
4x15

Ho finalmente inserito i Good Morning, che mi sono fatto spiegare, per lavorare sulla parte bassa della schiena come consigliatomi nel thread in cui ho postato la mia prima foto (questo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21852). Ovviamente peso leggerissimo al momento, giusto per ingranare!

[123456789]

scusa nn fai squat? nella sessione?

[HugeSlimboy]

Ciao Numeretto!

No, come potrai vedere leggendo le pagine precedenti, per un periodo breve ho eliminato squat e panca visto che ero in stallo da diverso tempo. Ora vado solo di complementari e per il petto seguo un programma consigliatomi da Corvette.

Poi a fine febbraio si ricomincia!

[HugeSlimboy]

P.S.: Aggiornamento del mio profilo: posso dire di essere arrivato stabilmente a 72 Kg!

[Corvette]

Ottimo!

[HugeSlimboy]

Venerdì 1 Febbraio 2008, Upper Body.

Panca esplosiva.
9x4 @ 52 Kg.
3x2 @ 72 Kg.

Lento avanti.
4x6/8 @ 40 Kg
Al momento 40 Kg è il peso giusto, arrivo alla fine bello stanco ma non devo sforzare troppo.

Military Press con manubri da 18 Kg.
4x12.

Alzate frontali alternate con manubri da 8 Kg.
4x12.

Scrollate con bilanciere.
4x15 @ 50 Kg.

Face Pulls.
4x12 @ 25 Kg.

Abs.