No, non ci sei sei completamente fuori strada, non sono le quantità proteiche da integratore a fare lad ifferenza, ma la tua alimentazione impostatat secondo le tue esigenza, in base alla quale si calcoleranno le quantità proteiche, glucidiche e lipidiche e poi si organizzarà di conseguenza l'alimentazione e nell'eventualità si ricorrera a supplementi proteici onde raggiungere la quota stabilita.......altrimenti assumere polveri come fai tu adesso, non avrebbe senso e non ti darà nessun aiuto. Poichè immagino che tu stia all'inizio e non hai molto chiare le idee, ti consiglio di leggere i post nel forum e gli articoli presenti sul sito, in questo modo potrai farti un'idea su come funzionano molte cose e potremmo discuterne insieme.