Croci ai cavi alti o bassi

[Fabrizio100#]

In una scheda petto del tipo:

-Panca inclinata 4x8
-Spinte panca declinata 4x8
-Cavi dall'alto o dal basso?

Sarebbe buona come scheda?

[Teknou]

Se dovessi fare croci e facessi il tuo schema personalmente farei 2 serie alte e 2 serie basse.
Alla domanda che hai aggiunto alla fine si potrebbe rispondere che è buona finchè migliori nei carichi e/o nei volumi muscolari, quando questo non succede più potresti approcciare diversamente le serie e ripetizioni.
Una cosa che potresti fare da quasi subito è di diversificare questo approccio sui diversi esercizi.. per esempio 5x5 pesante l'esercizio base + 3x8 medio il complementare + 2x10-12 il pompaggio ai cavi.
Comunque non si può parlare tanto di scheda quanto di insieme di esercizi da fare in una seduta e bisognerebbe altresì valutare le variazioni in un continuo di più sessioni.

[Fabrizio100#]

Tu che fai invece delle croci? Vai di dips?

[tattoos]

Scusa, non voglio sembrarti antipatico, ma quella è una scheda, sebbene limitata, come dici, al petto ?

Se non ci sono gli altri esercizi dello split, quelli seguenti e quelli precedenti, come si può fornire un giudizio ?
Il corpo lavora in sinergia con se stesso e non a compartimenti settoriali.

[Teknou]

ah stavo editando nel contempo!

[tattoos]

[Fabrizio100#]

Grazie per le info, ma 5x5 va bene per la massa? Non è indicato per la forza?

[heerokeem]

anche a me la massa non schifa, eppure sul fondamentale raramente supero le 3 ripetizioni....vai tranquillo

[Dany_(84)]

In una scheda petto del tipo:

-Panca inclinata 4x8
-Spinte panca declinata 4x8
-Cavi dall'alto o dal basso?

Sarebbe buona come scheda?

Con la panca declinata ottieni un maggior coinvolgimento dei dorsali.
Infatti noterai che carichi di più rispetto a quella inclinata.
Con la panca inclinata enfatizzi di più il petto.
Con le croci (dall'alto) isoli il lavoro dei pettorali.
Si tratta di alternare per garantire uno stimolo vario e completo

[Fabrizio100#]

i cavi dal basso sono buoni?

[Fabrizio100#]

Gia che ci sono chiedo anche un'altra cosa, il petto mi sta crescendo abbastanza bene, ma la parte inferiore un po meno.
Fatica a staccarsi dalla cassa toracica, cioè lo "scalino" sopratutto verso il centro si sente, ma si vede poco.
Le croci con i cavi bassi sono buone per migliorare questa cosa?
(ovviamente insieme al resto degli esercizi)

[Sarge]

i cavi bassi servono per la parte centrale e superiore del pettorale...la parte inferiore se vuoi costruirla è un conto, definirla è un altra...lascia stare i cavi..per la massa fai panca su panca reclinata, i cavi lasciali perdere...

[Nemintek]

Fabrizio ora non so come stai messo ma prima pensa a mettere su massa e poi pensa alle croci, panca piana, spinte manubri su inclinata e dips

[Simrulez]

ciao fabrizio,posso anche dirti che lo "scalino" nella parte bassa a inizio allenamento con i pesi si è geneticamente + o meno portati a mostrarlo,alcuni hanno 1pettorale + triangolare,altri piu rettangolare..nn ti resta che pensarci piu avanti quando avrai una bella massa

[xxl]

io faccio cavi alti con 10 kg