ciao
ma tu con questi 3 pasti ti senti sazia e appagata?
gli spuntini non sono indispensabili se nn ne senti la necessità e se non hai un metabolismo particolarmente veloce.
molti utenti inseriscono con successo dei semplici spuntini di frutta.. io spesso utilizzo dei pasti a-calorici, quindi finocchi, lattuga etc.. roba da sgranocchiare che appaga
oppure se non resisto alla voglia di dolce, bevande light (cocacola zero ad esempio)