Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

IMHO lo stance delle gambe può essere molto importante anche in un begginer e lo dico perchè secondo me è in stretta correlazione con la statura.

[°°sOmOja°°]

@zacros
- parlavo di stacco sumo come esercizio FONDAMENTALE, inserito nella programmazione di un neofita.
come complementare ci sta benissimo, anzi, lo stacco sumo con manubrio l'ho fatto utilizzare alle ragazze nei meso scorsi, secondo me, con successo.
- per quanto riguarda l'arco non mi sono espresso bene:
il setting va curato da subito, ma l'eccessivo tecnicismo, in un principiante, può avere + aspetti negativi che positivi, anche l'arco deve essere conquistato passo passo.
un pò di arco lo consiglio a chiunque, un arco alla Orsini lo possono fare in pochi (porselo come obiettivo sarebbe sbagliato)

@nemi
l'inquadratura per ora va bene.

@menphis
lo stance dipende da tanti aspetti, oltre che dall'altezza e dal leveraggio (che non sembre è connesso all'altezza).. anche con la flessibilità e con lo sviluppo di un gruppo piuttosto che un altro
è variabile anche durante la vita sportiva di uno stesso atleta, nn porto me come esempio perchè sono una sega, ma se guardi i video dei diversi campioni spesso da una gara all'altra cambiano questi dettagli.

[zacros]

Sono d'accordo infatti il mio ciclizzarlo era inteso come complementare e per l'arco intendevo la stessa cosa

[Nemintek]

Ok somo allora terrò sempre quell'inquadratura. Da domani si inizia

[The Undertaker]

Buon lavoro Nem...vedrò anche io i video...

[Nemintek]

Grazie Matteo

Dunque mi sono proposto degli obiettivi, non è niente di stratosferico, ma ho notato che ponendomi degli obiettivi fattibili in poco tempo rendo meglio.

Obiettivi da raggiungere entro Aprile:

Squat, sono già praticamente a 2bw da 150kg vorrei arrivare almeno a 160kg

Panca, ora sono a 1,7bw circa in panca e da 130kg vorrei arrivare a 135kgg

Stacco, nota dolente sono a 150kg ma questo perchè ho ricominciato da poco a farlo vorrei arrivare almeno almeno a 180kg

Sono tutti fattibili se parliamo in termini di breve periodo a parte forse un pò la panca che la vedo dura però cercherò di mettermi sotto per raggiungerli il più presto possibile.

Sto anche cercando una palestra per pl ma qui a brescia non ho trovato nulla su google non c'è niente, magari informandomi o sulle pagine gialle troverò qualcosa boh.

[°°sOmOja°°]

te li dò io gli obiettivi entro aprile:

Squat: 170kg paralleli
Panca: 140kg senza fermo
Stacco: 200kg senza stampare una vertebra sul soffitto.

tutto alla tua portata.