ciao
qualunque consiglio dato da noi è inappropriato nel tuo caso
devi rivolgerti ad uno specialista (laureato e specializzato), sicuramente 4 ragazzini (o uno studente di medicina sbarbatello come me ) non possono consigliarti su un argomento così delicato, oltretutto senza conoscere assolutamente nulla di te.

oggigiorno sono disponibili test di qualunque tipo per verificare eventuali carenze\intolleranze, ma non puoi aspettarti che ti cadano dal cielo o che uno sconosciuto su un forum intuisca qual'è il tuo caso specifico.