forza

[°°sOmOja°°]

ciao
non voglio essere distruttivo
ma a questi livelli se non c'è una buona tecnica d'esecuzione di base non c'è programma di forza che tenga.
sia nella panca che nello stacco rischi di farti male.

p.s. con questi carichi puoi tranquillamente fare a meno di allenare l'esplosività.

p.s. il leg extension esplosivo non se pò vedè

[.:überfranz:.]

aggiungo anche una cosa. che se ti tremano le braccia puo' essere che sei debole di tricipiti.

[Nemintek]

Esatto e terrai quasi di sicuro un angolo tra il busto e il braccio di 90 gradi, tra l'altro cosa sbagliatissima

[heerokeem]

quoto tutti....guarda non complicarti la vita...di sicuro se lavori bene ne hai di chili da mettere sul bilanciere, e se non li metti controlla la tua alimentazione, riposo, vita, ecc....

secondo me una semplice progressione su un multiarticolare e un paio di complementari vanno alla grande, senza una scheda fantascientifica....

[Blanko]

secondo me una semplice progressione su un multiarticolare e un paio di complementari vanno alla grande, senza una scheda fantascientifica....

Alla fine è quasi sempre la soluzione migliore, specie all'inizio.

Semplice ed efficacie.

[°°sOmOja°°]

in linea di massima quello che funziona su tutti è l'allenamento 2-3xweek per ogni alzata
moderando intensità-volume-cedimento o alternando pesante-leggero-medio o pesante-leggero

[heerokeem]

si confermo alla grande, secondo me veramente è un modo semplice per fare realmente dei progressi.

[kickboxer_87]

in linea di massima quello che funziona su tutti è l'allenamento 2-3xweek per ogni alzata
moderando intensità-volume-cedimento o alternando pesante-leggero-medio o pesante-leggero

a quei livelli può anche tirare a tutta sempre...