Significa che una scheda non vuol dire nulla, è un insieme di esercizi serie e ripetizoni e null'altro e che il tutto deve essere inquadrato in un ottica generale quindi a complemento di un piano alimentare mirato, ancora una volta parliamo quindi di programmazione. Detto questo, ciò significa che non si può discutere su un insieme di esercizi per un determinato distretto muscolare quando non si ha la minima idea di come si allena il resto, non ci si può allenare in vista di una definizione senza sapere quello e come si mangia..........insomma è un discorso che si è fatto molte volte e quindi come sempre per analizzare il tutto, una tabella, un'alimentazione...........si deve avere una visione d'insieme per cui, per esempiuo, non avrebbe senso discutere se sarebbe meglio fare 6 o 8 ripetizoni in un contesto assoluto.........quindi è questione di comprendere determinati concetti prima, per cui ti invito a sfogliare il forum, come già dissi invito a leggere i thread per un semplice fatto, sebbene può capitare di non trovare la risposta che cerchiate al vostro quesito, per diversi motivi, ammetto che cercare tra oltre 50.000 post può essere difficoltoso, serve per farsi in linea di massima una piccola base, un piccola cultura in materia per poi discutere su certe questioni rilevanti, altrimenti si ha un discorso a senso unico, thread che non possono avere una risposta pratica, proprio per l'impossibilità, vista la domanda, e risposte che spesso non vengono comprese per ignoranza del sogetto, non in senso dispregiativo del termine, ma perchè si ignorano taluni concetti che è per lo più impossibile ogni volta riportare, è come se parlando di proteine si dovesse sempre e comunque spiegarne cosa sono, le caratteristiche, l'uso, lo stesso per i concetti di set, serie, ripetizioni e così via.......