Venerdi 25 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Tricipiti - Spinte al cavo - 5 x 8-8-5-5-5
2. Tricipiti - Distensioni alle parallele - 3 x 6
3. Gambe - Leg curl - 5 x 8-8-5-5-5
4. Gambe - Squat - 5 x 8-8-5-5-5
5. Gambe - Affondi al multipower - 3 x 5

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-20-37-37-37 KG (+1 KG)
2. n/a
3. 5 x 20-20-40-40-40 KG (+3 KG)
4. 5 x 40-60-96-96-96 KG (+2 KG)
5. 3 x 40 KG (+10 KG)