Silvio Samuel ha iniziato ad allenarsi da PL...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Silvio Samuel ha iniziato ad allenarsi da PL...
Larry Scott
Ciclo di Massa
era un pesista olimpico, poi ha dovuto smettere a causa di un appendicite!Originariamente Scritto da Boromir
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
26-01-08
DORSO/SPALLE sempre rst 2' a parte il circuito di trazioni...
bel wo...bello cotto eheh
_Circuito trazioni [x2 volte]: rst 30 secondi
Prone larghe 1xmax: 9 [bw+2kg]!
Prone strette 1xmax: 8 [bw]!
Supine spalle 1xmax: 5 [bw]
---------------------- rst 3'
Prone larghe 1xmax: 6 [bw]
Prone strette 1xmax: 5 [bw]
Supine spalle 1xmax: 4 [bw]
_Rematore EZ 80°: [toccando sterno]
8x36kg
8x40kg
6x48kg!
6x54kg!
_Remo T bar: [niente macchine ma libero...toccando lo sterno...] [6x8 ci ho aggiunto un paio di set...me la sentivo]
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
_Lento avanti:
8x30kg
6x36kg
4x41kg
4x43kg [ultima chiusa alla morte... ero cotto dal dorso tra laltro eheh]
_Alzate frontali Bil: [sopra la testa, frenando la discesa... e stringendo la presa ogni set...]
10x14kg
10x14kg
12x14kg
_Alzate posteriori:
3x15@6+6kg
Bene... aumentato in tuti gli esercizi!!!!!! scrollate saltate per mancanza di tempo, peace...
Alla proxxxxxxxx
Ultima modifica di 123456789; 26-01-2008 alle 02:35 PM
Mr Italia
In Stretching
Bene, davvero bell'allenamento!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mr Italia
In Stretching
Si, ok, come lo faccio anch'io allora... Complimenti 70 Kg di pizze sono buoni!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si anche perchè dopo il 6xmax di trazioni parto già cotto LOL
Larry Scott
Ciclo di Massa
fammi capire...2 set in più di barra a T e niente scrollate...non andiamo bene
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
fa con un semplice bilanciereBene, davvero bell'allenamento!
il perchè non posso dirlo
numeretto ti faccio "secco"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si ma non è che mi han portato via il tempo quei 2 set... vabè la prox volta le faccio come sempre
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mancano, in effetti, le scrollate
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Scusa Mat ma il remo a t come lo esegui...in particolare dove lo afferri il bilanciere??Vorrei farlo anche io!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mette la punta del bilanciere in un angolo, carica l'altra estremità, lo afferra impugnandolo con due mani con i palmi che si guardano e si toccano a 15 20 cm da peso e lo tira. Correggetemi ma su msn mi ha detto così.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mattè lo afferri ad un'estremità e remi, bon
guarda qualsiasi video di arnold, coleman, cutler, samuel, ecc e vedi come fanno
Ultima modifica di 123456789; 27-01-2008 alle 02:54 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazieeeeeeeeeeeeeeeeee....non vedevo l'ora di poterlo fare senza macchinario...bene bene....lo aggiungo...questo si può fare bello peso...mi piace in casino...Mattè lo afferri ad un'estremità e remi, bon
guarda qualsiasi video di arnold, coleman, cutler, samuel, ecc e vedi come fanno
Thanks...
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