perchè hai inserito ( o il tuo istruttore) un piramidale di pectoral machine all'inizio...è un riscaldamento?
Alcuni esercizi che hai inserito mi piacciono, sarebbe da analizzare il perchè di quelle ripetizioi, poi la dicitura "per far massa" ha poco senso, anche se è molto utilizzata, in riviste e quant'altro...cmq non ha molto senso nemmeno inserire una routine per il petto così a sè stante non inserita in un programma più ampio...Tieni conto, ma forse lo sapra già, che molto dipende dall'alimentazione.
Una mia analisi degli esercizi in sè mi porterebbe a mettere la panca piana come primo esercizio, seguita da press con manubri da croci e da pullover...ruotine che utilizzo spesso in periodi in cui non ricerco la forza!