Ti dico quello che cambierei io....

GIORNO A
croci ai cavi starei su un 3x10/12, come pompaggio curando l'esecuzione e non caricare alla maiala come si vede dappertutto....
La french la sostituirei con panca stretta..
Ercolina presa inversa non so cosa sia..

GIORNO B
le trazioni le metterei dopo gli stacchi e il rematore....negli stacchi 6 reps sono molte vedi te, io farei un 5x5 al massimo come alla panca..

GIORNO C
farei prima lento avanti in piedi e poi le alzate laterali anche se non sono molto salutari...cmq togli un'esercizio per le spalle secondo me sono troppi...puoi aggiungerne 1 per i trapezi come ti è stato detto..
Dopo lo squat puoi fare un pò di pressa e poi leg curl...
Cmq farei prima gambe e poi spalle...

Queste sono le mie personalissime opinioni...cè gente mille volte più esperta di me, magari senti da loro...
Un'ultima cosa, nel 5x5 io dopo un pò di riscaldamento farei tutte le serie con il peso fisso e aumenterei i kg solo quando completi tutte le serie...a me ha dato bei risultati...